Dans le cas où vous ne l'aviez pas remarqué, la technologie vibrante décollait dans le monde du conditionnement physique.

(Non, nous ne parlons pas de que genre de technologie vibrante.)

Nous parlons des rouleaux de mousse et des dispositifs portables qui sont (littéralement) secouant l'industrie de la récupération musculaire. Mais compte tenu du prix (beaucoup coûtent au moins 100 $), beaucoup de rats de gym se demandent: les outils de récupération vibrante réussissent-ils vraiment?

Si une nouvelle recherche est une indication, la réponse pourrait être oui. La thérapie par vibration a permis d'aider de manière significative à réduire la douleur musculaire et la créatine kinase (un marqueur de sang qui indique des dommages musculaires), tout en améliorant la gamme de mouvement, selon une nouvelle recherche publiée dans European Journal of Applied Physiology .

Dans l'étude, les chercheurs avaient un groupe de 13 hommes physiquement actifs effectuant une série d'exercices de bras intense. (Pour mémoire, c'est une taille d'échantillon extrêmement petite, il est donc difficile de tirer des conclusions extrêmement solides de l'étude). Ensuite, les chercheurs ont appliqué 15 minutes de thérapie vibratoire à l'aide de la technologie de Myovolt, une société de technologie portable de Nouvelle-Zélande. Les chercheurs ont appliqué la vibration à un seul bras immédiatement après l'exercice, ainsi que 24, 48 et 72 heures plus tard, et ont laissé l'autre bras complètement seul.

Les résultats? L'application de la thérapie par vibration aussitôt après l'exercice et à court terme a considérablement réduit la douleur musculaire et une amplitude de mouvement améliorée, bien qu'elle ne semble pas affecter la force musculaire à court ou à long terme.

Donc, si vous êtes sur le marché pour une nouvelle technologie de récupération, un rouleau à mousse vibrante – comme Grid Vibe de Trigger Point Therapy (99,99 $) ou le Vyper 2.0 d'Hyperice (199 $) – juste pourrait valoir le prix lourd marque. Mais si vous avez un budget, vous pouvez essayer l'une des six meilleures façons de récupérer de votre séance d'entraînement ou de manger ces huit aliments de rétablissement qui ne vont pas annuler votre séance d'entraînement.

L'idée d'une «pose de puissance» repose sur un simple morceau de psychologie pop répété: la frappe d'une pose de pouvoir – debout directement avec vos mains sur vos hanches et vos jambes écartées – Faites en sorte que votre corps prenne plus d'espace. L'apparition plus grande, selon la théorie, peut vous faire sentir plus confiant et, par conséquent, améliorer votre vie.

Et nous ne parlons pas de petites victoires ici, pour vous, peut-être que cela pose une certaine confiance supplémentaire avant une séance d'entraînement ou pour éviter les tremblements de pré-compétition. La posture de pouvoir peut théoriquement donner aux gens le statut de «sans statut et sans pouvoir» pour changer le résultat de leur vie, selon une conversation TED 2012 très populaire de la chercheuse de Harvard, Amy Cuddy, qui a popularisé l'idée de pouvoir posant.

Cela semble génial, mais la science derrière le pouvoir posant pour le succès peut ne pas être si solide, selon une nouvelle recherche publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science .

Dans la présentation originale de Cuddy (que vous pouvez regarder ici), elle prétend que posant en toute confiance peut compenser les chances de n'importe qui de réussir dans la vie, même s'ils ne se sentent pas confiants. Par exemple, si vous êtes nerveux avant une entrevue d'emploi, essayez de sortir dans une pose qui vous fait sentir puissant pendant quelques minutes auparavant. Qu'il soit appuyé sur une table avec vos mains fermement placées sur la surface, ou assis avec les pieds vers le haut et les bras croisés derrière votre tête, posant dans une position qui vous fait sentir puissant augmentera votre confiance et augmentera vos chances de succès, sa théorie postule.

Si cela fonctionne pour vous, génial, mais ce n'est pas un moyen infaillible de vous faire réussir, selon Joseph Cesario, auteur d'étude et professeur associé de psychologie à Michigan State. Cesario est également coéditeur de la revue scientifique Résultats complets en psychologie sociale qui a récemment publié sept études visant à reproduire les résultats des études originales de Cuddy en vain.

Ce n'est pas une bonne nouvelle pour ceux qui croient au pouvoir de la pose, selon Cesario. "Il y a actuellement peu de raisons de continuer à croire fermement que la possession de ces poses expansives affectera de manière significative la vie des gens", dit Cesario, "en particulier la vie des personnes à faible statut ou impuissantes".

L'un des écrivains originaux d'étude de pouvoir, Dana Carney, a même examiné les nouvelles études. Carney a convenu que, depuis qu'elle a analysé les nouvelles preuves, elle a conclu que le pouvoir pose, tout en améliorant sa confiance en soi, n'a probablement pas d'effets réels, selon le site Web de MSU.

"Se sentir puissant peut se sentir bien, mais seul ne se traduit pas par des comportements puissants ou efficaces", dit Césario. "Ces nouvelles études, avec plus de participants totaux que presque toutes les autres études sur le sujet, montrent, sans équivoque, que le pouvoir pose n'a aucun effet sur une mesure comportementale ou cognitive"

.

Bien sûr, nous aimerions tous croire à l'idée qu'une pose de puissance pourrait vous rendre plus puissante, et oui, cela pourrait amener certaines personnes à avoir l'impression de pouvoir conquérir le monde. Mais plutôt que de compter sur cette position de Dwayne Johnson avant une grande affaire, vous pourriez être mieux de frapper la salle de gym et de réaliser un «physique de domination» de manière difficile.

La nourriture philippine, récemment baptisée "ascendante" et "sous-estimée" par le chef du monde trottant Anthony Bourdain, devient de plus en plus populaire ici, en partie parce que les Philippins sont notre quatrième groupe d'immigrants, et la deuxième plus grande population asiatique après le chinois.

Parce que les Philippines ont été envahies par d'autres pays pendant des siècles, la nourriture philippine est un mélange de saveurs, les plus grandes influences étant l'Espagne: l'Espagne a dominé les Philippines pendant environ 500 ans, et l'Asie.

Et, oui, beaucoup du tarif se concentre sur le porc plus gros, les délices frits, les étoffes comme les ignames violettes et les produits de boulangerie. Et le populaire "sawsaw" – plonger les aliments dans les sauces comme le soja et la pâte à la crevette – est un moyen simple d'accumuler du sodium. Fait intéressant, cependant, adobo – une marinade très saine pour les viandes et les légumes – est souvent considéré comme hispanique mais est en fait philippin. (Les Espagnols l'ont coopéré pendant leur règne.)

Donc, si vous êtes un peu prudent, vous pouvez trouver ou, mieux encore, faire des repas philippins efficaces en sautant les aliments plus gras (duh); échange de porc pour le poulet, la crevette ou le poisson; réduire l'excès de graisse des viandes; et à la recherche de bouillons et de sauces à base de sodium inférieur.

Voici quelques-unes des plats philippins les plus savoureux et les plus conviviaux que vous pouvez grignoter.

Une vision trop positive du monde peut évidemment être un détriment, car n'importe qui qui a laissé un parapluie à la maison peut vous le dire. Cela dit, un peu d'optimisme peut aller très loin, vous permettant de voir le côté plus brillant de certaines situations et de pousser les crises et le stress.

Eh bien, craquez un pour les penseurs optimistes: avoir une perception positive de vos niveaux d'activité et de votre condition physique peut vous aider à battre une mort prématurée, selon une nouvelle étude de l'Université de Stanford.

Les chercheurs ont vérifié les réponses de plus de 60 000 adultes aux États-Unis qui ont répondu aux enquêtes qui ont noté leurs niveaux d'activité physique. Les chercheurs ont approfondi une question spécifique: «Diriez-vous que vous êtes physiquement plus actif, moins actif ou aussi actif que les autres personnes de votre âge?» Ils ont ensuite vérifié les cas de décès pendant 21 ans après le premier sondage, qui était fait en 1990.

Les résultats: lorsqu'ils sont contrôlés pour l'activité physique réelle et des statistiques comme l'âge, le poids et les maladies, les personnes qui pensaient qu'elles étaient moins actives ont été 71% plus susceptibles d'avoir péri dans les années précédant cette nouvelle étude.

"Les effets du placebo sont très robustes en médecine. Il est logique de s'attendre à ce qu'ils jouent un rôle dans la détermination des avantages de la santé comportementale", a déclaré Alia Crum, Ph.D., professeur adjoint de psychologie à Stanford . «Nos résultats sont conformes à une recherche croissante qui suggère que nos mentalités – dans ce cas, les croyances sur l'exercice que nous obtenons par rapport aux autres – peuvent jouer un rôle crucial dans notre santé».

Bien sûr, n'hésitez pas à vivre plus simplement parce que vous vous sentez comme un mec décemment en forme, il est payant de toucher le gymnase assez souvent aussi. Voici cinq façons de vous motiver à quitter le divan et dans la salle de musculation.

Fondamentalement, une érection est la collecte de sang dans le tissu éponge-like dans le pénis, ce qui le rend rigide. Des médicaments comme Viagra dilatent les vaisseaux sanguins à un niveau artificiellement élevé afin que le pénis puisse contenir plus de sang. Après le sexe, si le sang est piégé et ne peut pas s'écouler, il provoque ce qu'on appelle priapisme.

C'est dangereux car, lorsqu'une érection est prolongée, le pénis peut ne pas avoir assez d'oxygène neuf, et cela peut causer des blessures même après seulement deux heures, et les dommages aux tissus critiques peuvent commencer après quatre.

Cela dit, l'incidence du priapisme chez les jeunes hommes prenant du Viagra et similaires est très faible. Nous le voyons beaucoup plus chez les hommes qui essayent des amplificateurs d'érection plus puissants, comme injecter des médicaments directement dans leur pénis, ce qui peut causer de l'impuissance. Mais les gars qui prennent des antidépresseurs ou des médicaments contre l'anxiété ou ont certaines conditions génétiques (comme l'anémie falciforme) risquent d'être plus à risque.

Si vous avez encore un dur dur une heure ou deux après le sexe, ne paniquez pas, il peut se dissiper naturellement. Sinon, mettez un paquet de glace pendant 10 à 15 minutes, et si cela ne descend pas, aller à l'ER, où les médecins essayeront de l'évacuer avec une aiguille / seringue, des médicaments ou même une intervention chirurgicale.

Le priapisme est rare, mais une erreur stupide, et vous pouvez perdre votre pénis.

Benjamin Choi, MD, est un professeur d'assistant clinique dans urologie au Weill Medical Center de l'Université de Cornell et un uroliste assistant à New York-Presbyterian / Weill Cornell Centre médical.

NOTE DE L'ÉDITEUR: Il s'agit d'une version préliminaire de l'histoire d'Adam Levine dans le numéro d'octobre 2017 de Men's Fitness . Pour l'histoire complète, y compris le contenu exclusif, retirez une copie sur les kiosques le lundi 11 septembre.

C'est un après-midi sans vent dans les Beverly Hills, sans nuages ​​qui est officiellement 92 °, mais se rapproche de 92 milliards de ° lorsque vous avez la lumière directe du soleil. Adam Levine ne semble pas le constater. Il est debout sans chemise dans son allée, une couche de sueur couvrant son corps tatoué, jouant un jeu perdant de remorqueur de guerre avec sa rare Porsche 911 RS de 1973.

Avec les genoux légèrement pliés, les pieds décalés et les mains blanches à un bout d'une corde de bataille, il tire parti de chaque once de son cadre de 176 lb pour tenter de tirer son roadster de 2 300 livres, allemand.

"Êtes-vous sûr que c'est neutre?" Levine blagues.

En fin de compte, il déménage le véhicule … environ trois millimètres. Pourtant, il est assez éloigné pour le photographe d'obtenir le tir.

Levine passe la journée en mouvement – à plusieurs reprises de sa salle de gym à son terrain de basket à son arrière-cour. De nombreuses idées émergent à la volée: Man vs. Car, Warrior II tout en tenant un poids et un basketball. En fin de compte, ils viennent représenter une fusion de «vieux et neuf» – et, à un niveau plus profond, un gars qui joyeusement va à l'air en forme, en musique et dans la vie. Parce que la normale est ennuyeuse et ennuyante est inacceptable pour lui.

Nous enveloppons le tir plus d'une heure de retard, et Levine a beaucoup à blâmer, il ne voudrait pas quitter. Le mec a été battu mais s'est proposé de continuer, de faire plus debout, assis, agenouillé, une chemise, une chemise éteinte, des pullups, des trempettes, un sourire, tout ce côté de Blue Steel.

En fait, tout au long de la journée, il était optimiste, sur le point et poli. Il n'y a pas de bouffée d'étoiles, de crises de colère, de demandes scandaleuses ou de plaintes – juste un gars qui faisait le travail parce qu'il avait l'occasion de le faire, et il fallait le faire. Plus tard ce soir, comme je l'ai pensé le jour, il s'est progressivement révélé sur moi: beaucoup d'argent dans la banque, une maison de kick-ass, de délicieuses promenades, une femme modératrice et trop cool …

Ce type avec lequel je devais m'accrocher était tout simplement parfait pour être Adam Levine.

Pour plus de pensées de Levine – en tournée avec Maroon 5, The Voice et être un homme de famille, retirez le numéro d'octobre de Men's Fitness sur les kiosques à partir du 11 septembre 2017. Également dans ce numéro: notre liste des «Game Changers» de 2017, cinq échanges de nourriture prêts à l'emploi et des entretiens avec Taron Egerton et Jessica McNamee.

Vous avez déjà des jours où vous êtes un puits sans fond – vous sentez-vous toujours avoir faim?

Les comportements et les facteurs externes y jouent. Lorsque vous êtes fou au travail, en exerçant pendant une longue période de temps ou en voyage, votre esprit est préoccupé et, par conséquent, vous mangez moins. Mais il y a autre chose qui joue dans combien vous mangez en une journée, et tout commence par le petit déjeuner.

Si vous pensez que vous mangez un repas substantiel du matin, cela vous stimulera à manger moins de calories pour le reste de la journée. De même, si vous mangez un petit-déjeuner, vous décidez d'être petit, vous allez compenser et manger plus par la suite, selon la recherche de la British Psychological Society.

Dans l'étude, les chercheurs ont nourri 26 personnes. Ils ont dit aux sujets qu'ils recevaient une omelette de petit-déjeuner préparée avec deux ou quatre œufs. En réalité, toutes les omelettes étaient faites avec trois œufs. Les chercheurs ont également pris des échantillons de sang pour analyser les niveaux changeants d'hormones faim / satiété, la leptine et la ghréline.

Ceux qui croyaient avoir mangé une omelette à quatre œufs n'ont pas connu de douleurs de la faim jusqu'à quatre heures plus tard, alors que ceux qui pensaient ont mangé un petit repas signalant avoir faim juste deux heures plus tard. De plus, ces gens ont fini par manger plus au déjeuner et ont détruit considérablement plus de calories tout au long de la journée.

"Après avoir analysé les niveaux de ghréline, une hormone de la faim connue, nos données suggèrent également que les changements dans la faim signalée et les différences dans la consommation ultérieure ne sont pas dues à des différences dans la réponse physique des participants à la nourriture", a déclaré l'auteur Steven Brown, Ph.D., a déclaré dans un communiqué de presse. "Par conséquent, la mémoire pour la consommation préalable, par opposition aux facteurs physiologiques, peut être une meilleure cible pour enquêter sur le fait que les attentes pour un repas ont un effet sur les sentiments ultérieurs de la faim et de l'apport calorique".

Le roman de Jack Kerouac de 1957 – considéré comme la bible de la génération Beat – 60 ans ce mois-ci.

Le récit des aventures de Kerouac à travers le pays avec le copain Neal Cassidy, qui a été publié le 5 septembre 1957, "reste un buvard Rorschach qui signifie tout ce dont nous avons besoin", explique John Leland, auteur de Pourquoi Les questions de Kerouac: les leçons de la route .

"S'agit-il des coups de pied? La recherche d'un père? La dépression, la liberté, l'amitié masculine, Dieu, le paysage américain? Il s'agit de toutes ces choses ", dit Leland," et [insights] qui n'existent même pas encore, tout dans une prosodie bop qui est encore inégalée ".

Extrait de Sur la route

Avec le bus partant à dix heures, j'ai eu quatre heures pour creuser Hollywood seul. D'abord, j'ai acheté une miche de pain et de salami et je me suis mis dix sandwichs à traverser le pays. J'avais un dollar à gauche. Je me suis assis sur le mur de ciment bas derrière un parking de Hollywood et j'ai fait les sandwichs.

Alors que je travaillais à cette tâche absurde, les grandes lumières de Kleig d'une première d'Hollywood poignardaient dans le ciel, ce bourdonnement du ciel de la côte ouest. Tout autour de moi, les bruits de la ville de la côte or fou. Et c'était ma carrière d'Hollywood – c'était ma dernière nuit à Hollywood, et je répandais de la moutarde sur mes genoux en arrière d'un parc de stationnement John

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