Une toile de fond dramatique et à couper le souffle pour un sport tout aussi dramatique et à couper le souffle, la Red Bull Cliff Diving World Series a continué le 22 juillet à Polignano a Mare , Italie. Jusqu'à présent, les plongeurs professionnels ont plongé à Inis Mór, en Irlande et à São Miguel, aux Açores, au Portugal. Mais la troisième étape en Italie s'est prêté à des opportunités de photo et des spectacles spectaculaires.

La carte sauvage Alessandro De Rose d'Italie a gagné pour les hommes, et l'Australien Rhiannan Iffland a pris la première parmi les femmes.

Regardez quelques-uns des faits saillants. Et restez à l'écoute de ces événements à venir:

3 septembre – Texas, USA
16 septembre – Mostar, Bosnie-Herzégovine
21 octobre – Lago Ranco, Chili

L'exécution obtient un mauvais coup pour effacer vos genoux.

Pour être juste, la recherche a prouvé (à plus d'une occasion) que le battement du trottoir peut effectivement aider à réduire l'inflammation du genou et l'arthrose, tant que vous utilisez des ajustements de forme simples comme se pencher en avant et prendre plus court Progrès. Mais même si vous êtes un coureur professionnel avec une forme impeccable, vous ne pourrez peut-être pas prévenir les dégats de tout cet impact, selon une nouvelle recherche publiée dans Journal of Athletic Training .

Et les coureurs ne sont pas les seuls athlètes qui risquent des problèmes de genou.

Les athlètes de niveau élite qui jouent au football, qui courent de longue distance, participent à l'haltérophilie olympique, ou le combat est 3-7 fois plus susceptible de souffrir d'arthrose dans leurs genoux que les joueurs de basket-ball, les boxeurs ou les athlètes Athlètes de terrain, les chercheurs ont trouvé.

Dans l'étude, les chercheurs ont procédé à une revue systématique de six bases de données, en analysant le lien entre le sport et l'arthrose chez près de 3 800 athlètes. En général, environ 45% des athlètes souffrent d'arthrose du genou, mais ce risque augmente à 57% parmi les athlètes atteints de blessures au genou et s'élève à 61% chez les anciens athlètes devenus obèses, disent les chercheurs. Le risque d'ostéoarthrite est corrélé à l'intensité d'un sport, selon les chercheurs: les sports comme le rodage et l'haltérophilie posent des exigences plus élevées sur les articulations du genou, tandis que le football et la lutte contre la fatigue impliquent souvent la torsion du genou sous le stress.

Pour être juste, cette étude a été menée chez des athlètes d'élite. Si vous êtes un guerrier de fin de semaine moyen essayant de construire plus de muscles, vos genoux ne vont probablement pas souffrir sous le poids extraordinaire qu'un haltérophilie olympique tente de tomber sous explosions. Et si vous êtes un coureur récréatif, vos genoux ne seront pas sous le niveau de tension que les marathonistes professionnels ou les ultramarathoners mettent sur leurs jambes.

    

      
        Les sports comme la course à pied et l'haltérophilie posent des exigences plus élevées sur les genoux, tandis que le football et la lutte impliquent souvent la torsion du genou sous le stress.
    

  

Une autre mise en garde: les chercheurs ne pouvaient pas recueillir des données sur un grand groupe d'athlètes féminines, et ils ne faisaient pas non plus référence aux hommes et aux femmes qui pratiquaient des sports à un niveau non élite, de sorte que ces résultats ne sont pas exhaustifs.

Cependant, si vous participez à l'un des sports à haut risque ci-dessus, les chercheurs recommandent de travailler sur des exercices préventifs pour réduire vos chances de blessure. Si vous remarquez que vos genoux se fissent et font de la pop ou deviennent douloureux pendant l'exercice, travaillez sur la mousse à rouler régulièrement, améliorant la flexibilité quad et ischio-jambiers, ajoutant des échauffements plus étendus et renforçant les muscles stabilisants autour de vos articulations.

Les barbells sont chargées, les machines à ramer sont prêtes et les gilets de poids sont préparés à Madison, WI. Maintenant, tout ce qui se cache entre les femmes des jeux CrossFit 2017 et le titre de Fittest on Earth sont 15 des WOD les plus éreintés imaginables.

Bien sûr, on ne peut nier que les 40 femmes qui entrent dans le Alliant Energy Center le 3 août possèdent un pouvoir, une force et une résistance extraordinaires. Mais qui parmi eux sortira victorieux?

En préparation des Jeux CrossFit du 3 au 6 août, nous avons préparé un guide des 20 concurrentes féminines les plus fortes – en commençant par le champion de l'année dernière et progressant dans un ordre semé selon leurs finalités Regionales s'ils avaient Tous ont participé à une seule division.

Tout type de gars peut distinguer entre des aliments sains et des aliments pas si sains. Mais que se passe-t-il lorsque vous combinez la santé et la santé – les effets négatifs pourraient-ils l'emporter sur ceux positifs?

C'est la question posée par une nouvelle étude publiée dans la revue BMC Nutrition . Dans l'étude, les chercheurs ont découvert ce qui se passe lorsque vous mélangez quelque chose de sucré avec un repas riche en protéines. Les résultats sont, selon nous, engraissants.

Les chercheurs ont rassemblé 27 jeunes adultes de poids santé et les ont placés dans deux études de 24 heures – une où ils ont été nourris avec deux repas à protéines de 15% après un rapide au cours de la nuit précédente et l'autre avec deux repas de 30% Après le rapide de nuit. Chaque repas de 500 calories possédait 17 g de graisse, et l'un des repas de chaque jour était assorti d'une boisson sucrée. Les sujets d'étude ont été logés dans le calorimètre de pièce, une chambre qui mesure l'activité, l'oxygène, le dioxyde de carbone, la température et la pression pour comprendre les dépenses énergétiques et le traitement des nutriments par le corps.

Les résultats ont montré que les repas avec la boisson sucrée réduisaient l'oxydation des graisses (un procédé essentiel pour décomposer les graisses), de 8% – avec le repas à protéines de 15%, il a diminué d'environ 7 g et avec les 30% Repas, environ 13 g. «Nous avons été surpris par l'impact que les boissons sucrées et sucrées avaient sur le métabolisme lors de leur jumelage avec des repas à protéines supérieures», a déclaré le chef d'étude Shanon Casperson, Ph.D., biologiste de recherche au USDA-Agricultural Research Service Grand Forks Human Centre de recherche sur la nutrition. "Cette combinaison a également augmenté le désir des sujets d'étude de manger des aliments salés et salés pendant quatre heures après avoir mangé."

L'étude suggère que l'appariement d'un jus de fruits sucré comme de la boisson, de la soude ou de la myriade de boissons là-bas maintenant avec du sucre ajouté-avec de la nourriture peut influencer à la fois l'apport et le côté dépenses de l'équation du bilan énergétique. "Du côté de l'admission, l'énergie supplémentaire de la boisson n'a pas fait que les gens se sentent plus sains", a déclaré Casperson. "Du côté des dépenses, les calories supplémentaires n'ont pas été dépensées et l'oxydation des graisses a été réduite. Les résultats donnent une idée plus approfondie du rôle potentiel des boissons sucrées – la plus grande source unique de sucre dans le régime américain – dans le gain de poids et l'obésité »

Vous êtes préoccupé par votre métabolisme? Voici comment augmenter le vôtre.

Ingrédients

En tant qu'athlète de haut niveau, jouer professionnellement dans un sport est assez fantastique. Mais deux? C'est tout à fait inconnu.

Pour Tim Tebow, ancien vainqueur Heisman Trophy et quart arrière de la NFL, c'est juste une autre journée au bureau, ou plutôt à la cage de battage. Alors que Tebow est bien maîtrisé dans les pressions et l'attention qu'est qu'un athlète vedette peut créer, il avait tout à fait la courbe d'apprentissage tout en changeant de sport du football au baseball.

"Il a été une transition énorme, pour être honnête avec vous, et chaque jour est encore une activité d'apprentissage pour moi", a déclaré Tebow Fitness masculin . «Je continue à apprendre de mon propre corps, et à propos des différences dans chaque sport. Le baseball est tellement différent que le football. Je me suis entraîné pour, probablement, les 17 dernières années environ pour le football, donc c'est un ajustement majeur. "

Après avoir profité des opportunités pour un travail dans la NFL, Tebow a décidé de faire quelque chose qu'il n'avait pas fait régulièrement depuis l'école secondaire: il a ramassé une chauve-souris et a essayé pour les équipes de baseball de Major League. Alors que de nombreux fans se moquaient de la tentative de Tebow comme un espoir perdu, les Mets de New York avaient d'autres pensées.

À la suite d'un essai qui a montré sa forte capacité athlétique (même si elle avait des techniques de mise en scène et de frappe difficiles), l'équipe a signé Tebow à un contrat de ligue mineure, et jusqu'à présent, ils ont été récompensés. L'équipe a assisté à une fréquentation accrue pour les jeux dans lesquels Tebow a joué, et devinez quoi? Il a été très bien avec la chauve-souris aussi.

Depuis qu'il a été promu des Firefly de la Classe A à la Haute Classe A St. Lucie Mets, Tebow a été sur une larme, frappant pour une moyenne de frappe de .317 avec quatre hand-runs, 15 RBI et un .947 en ligne, Pourcentage de base en 25 jeux. Bien que ce soit certainement une petite taille d'échantillon, il est assez impressionnant pour quelqu'un qui n'avait pas joué au baseball organisé en une décennie.

Mais pour un athlète exceptionnel comme Tebow est (ou a été pendant ses années de collège record), changer sa mentalité et sa philosophie de formation du football au baseball n'était pas un exploit facile. Tebow est «passionné» de s'entraîner et de travailler («J'aime faire des squats, je suis encore un grand croyant dans les squats», a déclaré Tebow), mais il s'est rendu compte qu'il devait ré-penser à ses méthodes habituelles quand il a décidé de changer de sport .

"Dans le football, vous vous entraînerez pour que votre corps soit entièrement préparé le dimanche pour aller aussi vite que vous pouvez aller", a déclaré Tebow. "Dans le baseball, vous ne pouvez pas simplement vous entraîner au pic pour un jeu parce que vous l'avez le lendemain et le reste du mois. C'est aussi l'état d'esprit. Vous ne pouvez pas faire autant de "volonté de votre équipe de gagner", alors j'ai été concentré sur les choses que je peux contrôler. "

Pour autant que les choses ont changé pour Tebow dans son nouveau sport, certaines choses restent les mêmes. Tebow reste fortement impliqué dans le service communautaire et les programmes philanthropiques, y compris en travaillant avec l'équipe Allstate AFCA Good Works, qui met en lumière les athlètes collégiaux qui font une différence dans leur communauté. Tebow était membre du programme lorsqu'il était étudiant sportif en Floride.

«C'était une bénédiction pour moi, il y a des années, faire partie de l'équipe, et maintenant, voir tous les 146 candidats et ce qu'ils font dans leurs communautés», a déclaré M. Tebow. "Ce qui est si puissant, c'est que ces jeunes, ils ont une perspective sur ce qui compte vraiment. Qu'ils puissent avoir un impact et utiliser leur plate-forme pour aider les gens dans leurs communautés qui souffrent, et qu'ils peuvent faire une différence pour eux, c'est vraiment incroyable. "

Tebow a parlé avec Men's Fitness sur la transition du football au baseball, les méthodes de formation qui l'aident le plus, ses exercices préférés et ce que cela ressemble à Frappé un home run gagnant au jeu.

L'APPRENTISSAGE DE L'HOMME: Comment vos méthodes de formation et votre philosophie ont-elles changé avec votre passage du football au baseball?

Tim Tebow: La plus grande différence globale est que, dans le football, je m'entraignais pour atteindre mon corps pour certaines périodes de l'année, puis aussi, certaines fois de la semaine. Voilà comment vous entraînez à travers la saison morte et même dans la saison, et culminez votre corps pour cette semaine. Mais le baseball est tellement différent que vous ne pouvez pas simplement vous entraîner au maximum pour un seul jeu. Donc, il n'y a pas beaucoup de temps pour avoir forcément un jour de défaillance, puis reconstruire, ce qui est honnêtement, comment j'ai formé pendant la plus grande partie de ma vie.

C'est tellement différent pour moi et une si grande partie a été d'apprendre comment je peux modifier cela pour ne pas avoir nécessairement les hauts et les bas que je suis habitué à la formation, mais ont une formation plus modérée plus de fois par semaine; Mais être en mesure de le faire avant un jeu où cela n'affecte pas mon jeu sur le terrain, mais je peux toujours maintenir et même essayer de devenir un peu plus fort dans certaines listes. Et c'est dur, mais je suis toujours en train d'essayer de faire cet ajustement, mais de m'améliorer. J'apprends comment je peux maximiser ma formation, mon alimentation, ma nutrition et mes suppléments pour rester prêt pour chaque jour. J'ai vraiment apprécié la transition.

À quoi ressemble la routine d'entraînement habituelle? Quelles sont les choses que vous faites lorsque vous travaillez sur votre haut du corps?

L'une des principales choses que je vais faire pour le haut du corps est l'exercice push-pull. Par exemple, hier, j'ai fait un banc plat, et j'ai commencé où je ferais ma poitrine, puis j'utilisais une planche et j'allais à un tableau trois. Donc, vous obtenez toutes les différentes gammes de mouvements. Je vais préciser cela avec des pullups pondérés, alors ce serait mes deux premiers exercices. Ensuite, j'allais incliner la pression sur l'haltère, les rangées assises, et vous essayez de vous pousser à un certain niveau. Hier essayait, pour le banc plat, aller au 315. Quelque chose que je puisse gérer très bien, mais en même temps, pas trop où cela va me toucher sur le terrain.

Quelles sont vos choses préférées à faire lorsque vous travaillez sur votre bas du corps?

Mon élément préféré à faire est le bas du corps. J'aime faire des squats. J'aime faire des squats de saut, des step ups, des squats fendus empilés ou élevés. Je suis toujours un grand croyant dans les squats, même comme un joueur de baseball parce que vous obtenez le pouvoir de vos jambes, et je serai toujours accroupi au moins deux fois par semaine. Je suis un grand croyant en tant qu'athlète, et tout simplement pour rester en forme et une forme aussi bonne que possible. La formation est quelque chose dont je suis tellement passionné.

Quelles sont les méthodes et les programmes de formation que vous utilisez pour vous maintenir sous forme de baseball?

Je pense qu'il est vraiment important de vous pousser à votre maximum. Cela ne signifie pas que vous devez charger la barre avec tout le poids que vous pouvez faire, mais je crois que vous devez pouvoir vous pousser au maximum. Ce que cela veut dire est, il pourrait être juste faire 225 sur le banc, mais l'abaisser et exploser aussi vite que vous le pouvez. Ou faire des pompes à claquer aussi haut que possible.

Ceux-ci ne sont pas la même charge et la même tension sur vous que peut-être un banc lourd, mais vous continuez aussi dur que vous le pouvez. Je pense qu'il est important de pouvoir aller au moins atteindre cet seuil de 90% aussi difficile que vous pouvez faire quelque chose. Je ne veux pas toujours charger mon dos avec des centaines de kilos pour les squats, mais ce que je vais faire, je vais faire des squats aussi haut que possible, alors je ne dois pas nécessairement devoir mettre Cette charge, mais je peux aller aussi fort que possible.

À quoi ressemble votre alimentation? Quels sont vos aliments préférés à manger pour compléter votre formation?

Je suis dans un régime appelé le régime kétogène, et je suis tellement accro, je l'aime. Je l'ai été pendant un peu plus de cinq ans, et j'ai essayé d'y intégrer toute ma famille. Mon père, qui a la maladie de Parkinson, c'est quelque chose qui l'a vraiment aidé. C'est quelque chose dont je suis extrêmement strict, mais j'aime aussi. Les gens parfois, ils pensent que si vous faites un régime, cela signifie pas de plaisir. Mais pour moi, le régime kétogène, tout d'abord, vous pouvez manger de la graisse et autant de graisse que vous le souhaitez, donc il y a beaucoup de bonnes choses que vous pouvez manger. Mon avocat préféré est l'avocat. Habituellement, je mange généralement au moins trois avocats par jour sous une forme ou une autre. Dans un shake, avocat droit, ou en guacamole, parce que c'est mon préféré. Mais il y a tant d'autres choses que j'aime, que je suis si passionné par le régime alimentaire. J'aime les steak, les saumons, les poulet, la pizza au chou-fleur est formidable, et j'adore faire une casserole au petit déjeuner.

C'est vraiment bon. C'était un jeu difficile, et nous allions et venions de l'avant, et faisons un tir au bas de la neuvième pour aider notre équipe à le gagner. C'était spécial. C'était très amusant, et des choses comme ça n'arrivent pas nécessairement chaque jour.

Comment a-t-il été de travailler avec le programme Allstate AFCA Good Works Team?

L'année dernière, ma première année, l'ambassadeur, et je l'ai fait de nouveau a été une bénédiction. Les enfants ont été incroyables. C'est tellement inspirant de voir ces histoires, d'entendre ces histoires, de lire et de pouvoir parler à ces jeunes. Pour être un ambassadeur pour l'équipe Good Works, honnêtement, c'est juste quelque chose qui est si cool car, à partir de tout ce que je fais, je parle de personnes qui aident les autres à changer leurs vies. C'est spécial.

Qui sont les membres de l'équipe Allstate AFCA Good Works qui se sont le plus distingués?

Que ce soit Ryan Stratton, de l'Université d'Edinboro, qui a organisé un bal de golf pour les personnes ayant des besoins spéciaux. Il a eu des limoustis et tout, pour les faire sentir spécial. Ou si c'est Shaq Jones à l'UAB, tout en passant par tout ce que UAB a traversé [in 2014, the school ended its football program, which has since been brought back] et il a quitté le cours, est resté à l'université, est diplômé, alors qu'il n'y avait pas de football. Dans l'intervalle, il a aidé un groupe d'orphelins et d'enfants d'accueil à trouver des emplois, les encadrer et les aimer, et maintenant, il va être capitaine cette année en les menant sur le terrain. Et c'est juste un moyen idéal de réduire la concurrence, mais aussi d'aider les gens et d'aimer les gens, et c'est plutôt spécial.

Comment cela vous fait-il ressentir une fois que vous avez fait partie de l'équipe et que vous y participez des années plus tard dans la ligne?

Il était très spécial d'être nommé partie de l'équipe parce que vous voulez pouvoir transcender tout jeu ou tout ce que vous faites à quelque chose de plus que cela. Faire partie de l'équipe était très spécial. Il y a tant de prix que ces enfants seront nommés pour cet automne, mais je ne sais pas s'il y aura quelque chose de plus important ou plus impactant pour le reste du monde que ce que font ces jeunes enfants. Dans un jour et un âge où il est si facile de se faire pénétrer dans l'argent ou votre stock de tirage, nous obtenons 146 candidats de personnes qui ne pensent pas à eux-mêmes, qui pensent à d'autres personnes et comment ils peuvent se démarquer Changer la vie d'autrui. Je pense que nous avons vraiment besoin de cela en ce moment.