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7 façons de gérer l'anxiété sexuelle

La plupart des gars en Amérique sont socialisés pour croire qu'ils devraient accumuler autant de partenaires sexuels que possible. Pour tant d'hommes, leur nombre de partenaires sexuels est l'une des pierres angulaires de leur sens de la masculinité. Et même si vous pensez que le jeu des chiffres est stupide – sans doute, il est-vous pensez probablement encore quelque chose au fond de votre esprit.

Alors, qu'est-ce que tu fais quand tu fais du sexe avec quelqu'un de nouveau te donne un grave cas d'angoisse?

Beaucoup d'hommes doivent s'attaquer à ce défi précis. Vous voulez avoir et apprécier le sexe, mais l'anxiété que vous ressentez avec de nouveaux partenaires peut se sentir paralysant. Vous vous sentez nerveux à propos de ce qu'elle attend et ce qu'elle pensera de votre performance. Vous ressentez beaucoup de pression pour faire tout parfaitement et souffler son esprit dès le premier moment. Toute la pression et l'anxiété affectent votre performance sexuelle et votre plaisir de manière sérieuse.

Si vous vous battez avec les nerfs de nouveaux partenaires, voici sept étapes que vous devez suivre:

1. Normalize vos nerfs

Tout d'abord, vous devez savoir que tout le monde est nerveux à propos de faire des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau. Le sexe est un acte vulnérable, même s'il est décontracté. Se sentir anxieux est une réponse totalement normale et prévisible. Cela peut vous aider à vous rappeler que vous n'êtes pas seul à vous sentir nerveux. Rappelez-vous qu'elle est aussi nerveuse.

La normalisation de vos nerfs n'est pas une tactique éliminatoire. Dites-moi si cela semble familier: vous commencez à vous sentir nerveux. Ensuite, vous vous inquiétez avec vous pour être nerveux. Vous vous lancez dans une spirale vicieuse de la nervosité – vous battre pour vous sentir de cette façon, vous sentir plus nerveux et vous battre encore plus.

Vous pouvez interrompre ce cycle si vous arrêtez de vous inquiéter avec vous pour être anxieux. Appelez-vous simplement: "OK, je suis nerveux, et ça va. Je n'ai pas besoin de me critiquer à ce sujet. "

2. Travaillez sur votre anxiété à l'extérieur de la chambre à coucher

Si l'anxiété est une question persistante pour vous, cela peut vraiment aider à travailler indépendamment de votre vie sexuelle. Parfois, les expériences que nous avons dans la chambre sont des signaux de choses que nous devons travailler en dehors de la chambre à coucher.

L'angoisse est évidemment un vaste sujet avec de nombreuses facettes liées à la santé psychologique, mais il existe de nombreuses façons différentes de commencer à s'attaquer. Certaines possibilités comprennent:

  • Psychothérapie ou thérapie sexuelle
  • Exercice
  • Obtenir plus de sommeil
  • Exercices de respiration
  • Mindfulness
  • Méditation

3. Ne vous précipitez pas

Beaucoup d'hommes se révèlent inutilement anxieux parce qu'ils se précipitent pour être intimes avec une nouvelle femme le plus rapidement possible. Beaucoup de cela revient à la socialisation: on apprend aux gens à penser qu'ils doivent sceller l'affaire le plus rapidement possible. Je dis «inutilement» parce qu'il n'y a vraiment aucune raison de se précipiter. Si une femme est intéressée à être intime avec vous, elle ne changera pas automatiquement son esprit simplement parce que vous prenez votre temps. En tout cas, ne pas vous sentir pressé d'entrer dans son pantalon sentira comme une bouffée d'air frais pour elle.

Si vous vous trouvez constamment nerveux au sujet du sexe avec de nouveaux partenaires, il peut être un signe que vous devez vous ralentir. Vous pouvez prévenir la nervosité en vous donnant du temps pour connaître une femme avant de vous mettre au lit avec elle. Ne faites pas le sexe avec elle jusqu'à ce que les nerfs aient été remplacés par une excitation.

4. Focus sur les préliminaires

Prendre son temps ne doit pas être ennuyant. Tant d'hommes entrent dans une mentalité de tout ou rien autour du sexe: soit vous visez le rapport sexuel, soit vous ne vous ennuyez même pas. Mais encore une fois, tout ce qui se précipite ne sert qu'à aggraver votre anxiété.

Au lieu de cela, vous pouvez vous calmer les nerfs en passant quelques nuits en se concentrant sur les préliminaires avec une nouvelle femme. Ne vous inquiétez même pas des rapports sexuels. Mettre l'accent sur les jeux préliminaires vous donnera une chance de mieux la connaître (et son corps), ce qui vous donnera un coup de fouet majeur.

Gardez à l'esprit que vous êtes beaucoup plus susceptible de l'aider à avoir un orgasme avec vos doigts ou votre bouche que vous êtes avec les rapports sexuels, donc ce n'est pas comme si elle serait contrariée par ce changement de vitesse.

5. Prenez la pression sur les performances au sérieux

Si vous n'êtes pas encore convaincu par mes conseils pour ralentir, voici une autre raison de faire attention: si vous vous précipitez, vous êtes plus susceptible de subir des problèmes de performance.

Je travaille avec beaucoup d'hommes ayant des problèmes de performance dans ma pratique de la thérapie sexuelle. L'un des aspects les plus fascinants des problèmes de performance est qu'ils ne sont jamais cohérents; Certains gars peuvent avoir des problèmes de performance paralysants dans certaines situations, mais soyez parfaitement dans d'autres. Mes clients ont remarqué que lorsqu'ils suivent mes conseils pour ralentir et connaître une femme avant de dormir avec elle, ils connaissent beaucoup moins de problèmes de performance. Maintenant, vous faites attention, n'est ce pas?

6. Examinez vos attentes …

Demandez-vous: Qu'entendez-vous exactement, "performance"? Qu'attendez vous de vous-même dans la chambre à coucher?

L'un des exercices que je fais avec mes clients de thérapie sexuelle est de leur faire une liste des attentes qu'ils ont d'eux-mêmes en matière de sexe. Vous pouvez faire la même chose. En fait, écrivez une liste exacte de ce que vous pensez être censé faire dans la chambre. Notez toute croyance qui vient à l'esprit.

Ensuite, regardez bien et dur. Ces attentes sont-elles vraiment raisonnables? Pourriez-vous dire à votre meilleur ami qu'il avait besoin de répondre à ces mêmes attentes? Vous attendez-vous les mêmes choses de vos partenaires? Parfois, être en mesure de regarder de manière objective vos attentes de vous-même peut vous aider à réaliser à quel point votre norme est ridiculement élevée.

7. … Ensuite, réinitialisez-les

Je travaille aussi avec beaucoup de femmes dans ma pratique, et nous parlons de ce qu'elles veulent vraiment de leurs partenaires pendant les rapports sexuels. Voici ce que j'ai appris: elle n'a pas besoin que tu fasses comme une machine. Même pendant le sexe occasionnel, les femmes cherchent à ressentir un lien avec leurs partenaires. Elle veut s'amuser. Elle veut savoir que vous vous souciez de son plaisir. Elle veut se sentir comme si elle était présente avec elle. Les performances parfaites sont rarement, si jamais mentionnées.

Ces attentes ne se sentent-elles pas plus faciles à gérer que vos propres attentes de vous-même? Si vous pouvez changer votre état d'esprit sur les attentes, votre anxiété sexuelle sera considérablement plus faible.

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Ajouter des chaînes ou des bandes à votre banque La presse peut exploser votre One-Rep Max

S'il y a une chose que les garçons adorent aimer, c'est se vanter de savoir combien ils peuvent faire un banc.

Mais si vous vous sentez moins fier de votre one-rep max, ne vous stressez pas. Il y a un ajustement simple que vous pouvez effectuer avec votre entraînement pour faire avancer votre banc en quelques semaines.

Commencez à presser avec des chaînes, ou, si vous êtes vraiment hardcore, des chaînes. Les joueurs de rugby qui ont pressé à l'aide de ces outils ont augmenté leur maximum de one-rep plus que les gars qui utilisaient juste des poids et le bar, selon une étude publiée dans Journal of Strength and Conditioning Research .

Donc, la prochaine fois que vous frappez le banc, prenez une paire de chaînes – et un spot – pour augmenter votre pression sur le banc et vous font ressembler à un total de badass.

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Recette: Comment fabriquer des pilons de poulet Buffalo

Faites cuire vos baguettes avec la peau pour maintenir leur jus, puis retirez la peau (ou la plupart de celle-ci) avant de chasser. Cela diminuera la quantité de graisse de colmatage de l'artère que vous empruntez. Si vous croisez les chiffres, c'est plus d'une économie de 200 calories par deux pilons.

Nutrition (par portion)

Calories: 243; Total graisse: 11 grammes; Graisse saturée: 4 grammes; Protéines: 34 grammes; Glucides: 1 gramme; Sucres: 0 grammes; Fibre: 0 grammes; Cholestérol: 169 milligrammes; Sodium: 220 milligrammes

Recette et photo gracieuseté de Lisa Johnson de True Food Movement.

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'Game of Thrones' Episode 4 Aperçu de la photo, conseils sur ce qui se passera HBO Series

La réunion Game of Thrones Les fans attendaient des années pour se produire finalement. Maintenant, il est temps de travailler.

    
  

    

Dans le troisième épisode "La Justice de la Reine", Daenerys Targaryen (Emilia Clarke) a accueilli Jon Snow (Kit Harington) à Dragonstone, mais cela n'a pas fonctionné aussi bien que beaucoup de fans l'avaient espéré.

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10 mouvements métaboliques pour augmenter la perte de poids

Si votre séance d'entraînement comprend des blessures difficiles, le travail au rythme cardiaque entrecoupé de très peu de repos, il devient «métabolique». Cela signifie que vous augmentez la quantité de calories que vous brûlez pendant l'entraînement et maximisez la combustion des calories après l'entraînement.

Ce circuit métabolique de haute intensité, créé par Jungin Jung, C.S.C.S., de SoHo Strength Lab, est exactement cela. Pour rendre cette routine folle et efficace, Jung a capitalisé sur deux équipements de l'ancienne école: une boule de médecine et des bandes de résistance. Les cinq premiers exercices métaboliques sont réalisés avec une boule de médecine légère à modérée et vous aideront à brûler les graisses, à maximiser votre puissance et à forger un noyau solide. Le deuxième cycle d'exercices métaboliques comprend des mouvements effectués avec des bandes de résistance légères à modérées, ce qui déclenchera une perte de graisse ainsi que votre performance athlétique.

Prescription: Complétez les exercices de balle de médicament, puis déplacez-vous directement dans les mouvements de la bande de résistance (en suivant le repos recommandé pour chaque). Une fois que vous avez terminé le circuit, prenez 2-3 minutes de repos, puis répétez pour un total de 2-3 tours.

Remarque: Il est préférable de ne pas planifier une formation de résistance à haute intensité pendant les jours de retour. Vous ne voulez pas épuiser ou surpasser vos muscles (ce qui évitera l'énergie vitale de votre entraînement de toute façon). Vous voulez donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer, alors prévoyez de faire ce circuit métabolique deux à trois jours par semaine avec un entraînement de cardio ou de force de basse intensité entre les deux. Toujours tenir compte de votre niveau de remise en forme et de confort lors de la mesure de la fréquence et de l'intensité de vos séances d'entraînement.

En savoir plus sur notre programme de transformation du corps The 21-Day Shred.

SUIVEZ le directeur numérique exécutif Mike Simone sur Instagram, Facebook et Twitter. Utilisez # The21DayShred pour les questions et les soumissions de photos.

Exercices de balles de médecine métabolique

1. MB net et appuyez sur
Reps: 10
Repos: 30 sec
Comment le faire: Avec le ballon de médecine dans les deux mains, agalez-vous et touchez le ballon à la sol; Puis, pousser de façon explosive avec vos jambes et vos hanches, nettoyer la balle (générer de l'énergie grâce aux bras et aux épaules) jusqu'au niveau de la taille, en s'arrêtant en position de squat pour obtenir plus de puissance de votre coffre. À partir d'ici, pressez la balle médicinale sur votre tête. Assurez-vous que vous êtes en train de renforcer votre base tout au long du mouvement.

2. Le jet de poitrine MB (position couchée)
Reps: 10
Repos: 30 sec
Comment le faire: Allongez-vous avec votre dos plat sur le sol et vos talons planté Assez proche de vos glutes. Gardez votre tête sur le sol et retirez vos ombres dans votre dos. Exploser la balle vers le haut, s'étendant à travers vos coudes; Ensuite, attrapez la balle avec les deux mains. Vous voulez lancer la balle tout droit tout en conservant le contrôle. (Vous ne voulez pas le jeter à mi-chemin dans la pièce, il faut garder un rythme régulier.)

3. MB situp et throw
Reps: 10
Repos: 30 sec
Comment le faire: Positionnez-vous à quelques mètres devant un mur. Avec vos talons plantés (ou les pieds éloignés du sol pour un défi majeur) et les bras étendus au-dessus de la tête avec la boule médicinale, effectuez une situation tout en lançant la balle contre le mur lorsque vous atteignez le sommet du mouvement. Pause et attrape la balle avec les deux mains, puis descendez jusqu'à la position de départ.
Remarque: Vous pouvez également travailler avec un copain. Lancez la boule de médicament à lui / elle plutôt que de la jeter contre un mur.

4. Reprise: 30 sec
Comment le faire: Supposons une position à demi agenouillée pour que vous puissiez À quelques mètres du mur. (Vous voulez être parallèle, pas face à elle.) Votre jambe droite est agenouillée sur le sol et votre jambe gauche est "en haut" (pied planté, genou à 90 degrés comme une fessure exagérée). Tenir le ballon de médecine vers le bas par votre extérieur (À droite), puis tournez à gauche et lancer la balle contre le mur. Attrapez et gèle un peu avant de descendre vers votre hanche. Tout au long de l'exercice, concentrez-vous sur la majeure partie de votre poids sur votre jambe intérieure (la plus proche de Le mur) et le garder aussi immobile que possible. Gardez votre coeur serré et en arrière-plan pour protéger votre colonne vertébrale.

5. Lancement de la jambe de jambe simple
Reps: chaque côté x 10 (20 total)
Repos: 30 sec
Comment le faire: Stand sur une jambe avec un léger virage Dans votre genou, planant votre autre pied juste au-dessus du sol. Tenir un ballon de médecine – au niveau de la poitrine – dans les paumes de vos mains. Pointez vos coudes et lancer la balle au-dessus, attrapez, puis ramenez-la à la position de départ. Concentrez-vous vraiment sur le maintien de votre pied debout stable; Vous ne voulez pas que votre genou s'effondre vers l'intérieur, mais vous devriez vous attendre à un léger tremblement pendant que vous maintenez l'équilibre. Toujours garder les yeux sur le ballon de médecine, aussi.

Exercices de bande de résistance métabolique

* Pour les exercices 1, 2 et 4, enveloppez une bande de résistance autour d'un objet fixe comme un faisceau ou un pôle dans la salle de sport ou dans un parc / piste, puis alimentez la bande pour créer un noeud, en la sécurisant Votre ancrage. (Selon la bande, vous devrez peut-être la faire passer à plusieurs reprises pour obtenir la bonne résistance.) Nouer une autre bande de résistance dans la boucle libre sur la bande ancrée et glisser la grande ouverture autour de vos hanches.

1. RB shuffle run
Reps: chaque côté x 10 (20 total)
Repos: 45-60sec
Comment le faire: Stand, donc la bande de résistance est ancrée contre votre La hanche droite. Accrochez-vous, donc vous êtes bas au sol et amenez vos mains. Côté, faites-le glisser vers la droite, en travaillant sur votre vitesse et votre explosivité, puis avancez avec votre jambe gauche sur le retour lorsque vous remontez au point de départ. Vous pouvez même travailler en décélération en s'accroupissant et en touchant le sol lorsque vous revenez pour cibler votre glute.

2. RB jump vertical
Reps: 10
Repos: 45-60sec
Comment le faire: Vous pouvez configurer ceci de deux façons. (Voici un tutoriel.) L'option 1 nécessite une forte haltère et deux bandes de résistance minces. Bouclez une bande à travers elle-même et réduisez-vous pour obtenir une fin de la poignée d'un haltère. Répétez cette étape sur la deuxième bande. Reposez-vous avec l'haltère entre vos jambes (cela devrait être parallèle à vos pieds). Étape les deux pieds à travers les bandes de résistance et boucle les deux extrémités sur l'une ou l'autre épaule. L'option deux nécessite seulement deux bandes de résistance mince. Créez un motif "X" avec les bandes. Étape sur une bande avec votre bonne nourriture et boucle l'autre extrémité sur votre épaule gauche; Puis tapez sur la deuxième bande avec votre pied gauche, en bouclant l'autre extrémité sur votre épaule droite. Pour vous assurer que les bandes restent en place sur vos pieds, doublez les boucles, les enroule une fois de plus par l'avant de vos pieds.

Supposons une position de largeur de l'épaule et exploser à mesure que vous sautez. Faites basculer vos bras pour aider avec l'élan et maintenir l'équilibre. Et assurez-vous d'atterrir légèrement!

3. RB high knee run
15 sec
Repos: 45-60sec
Comment le faire: Avec une bande de résistance autour de l'avant de vos hanches, avancez pour créer une tension . Penché vers l'avant contre la bande et travaillez des genoux élevés explosifs afin que vous soyez en train de sprint en place. Assurez-vous de pomper vos bras à travers le mouvement pour aider à conduire vos genoux, et atterrir sur les boules de vos pieds.

4. RB avance accélération, décélération
Reps: 10
Repos: 45-60sec
Comment le faire: Fixez une bande de résistance à l'avant de vos hanches. Sprint en avant, gèle lorsque la bande est à pleine tension, puis décélère et recule jusqu'à ce que la bande perd de la tension. Vous voulez aller lentement sur la décélération, lutter contre le groupe plutôt que de l'avoir renvoyé. Ce foret imite que l'accélération et la décélération nécessaires pour les sports comme le basket-ball ou le football où un athlète fait du sprint à pleine capacité, puis décélère et se détache avant de courir dans une autre direction.

5. RB pushup
Reps: 10
Repos: 45sec
Comment le faire: Enroulez une bande de résistance sur votre dos et vos épaules afin que vos paumes reposent dans les boucles soit Fin (comme dans la photo ci-dessus). Supposons une position de poussée régulière. Vos mains vont ancrer la bande de résistance, créant une tension.

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Recette: Comment faire du Ragoût de crevettes Jerk avec du Roulot de Chou-Fleur

      

Ingrédients

    

          

1/2 cuillère à soupe d'huile d'olive

          

1 grande carotte, tranchée

          

1 gros poivron rouge, tranché

          

1/3 tasse d'oignon rouge, coupé en dés

          

1 grand poivre habanero, haché avec les graines réservées

          

3/4 c. À thé de gingembre frais, haché

          

1 1/2 c. À thé d'ail, haché

          

3/4 c. À thé de muscade au menthe

          

3/4 c. À thé de paille de terre allspice

          

1/4 + 1/8 c. À thé de thym moulu

          

1/4 + 1/8 c. À thé de cannelle

          

1 tasse de lait de coco pleine graisse

          

1/3 tasse d'ananas écrasé, avec du jus

          

2 cuillères à soupe de jus d'ananas

          

2 c. À thé de coco aminos

          

1 1/4 c. À thé de jus de citron vert frais

          

Pincée de sel

          

3 tasses de chou-fleur, coupées en morceaux de taille mordue.

          

8 oz de crevettes crues fraîches

          

1/4 tasse de coriandre, haché

      

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Recette: Comment faire une salade de crevettes noircies

      

Ingrédients

    

          

1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge

          

12 grandes crevettes, déveines, queues retirées

          

1-2 c. À thé d'assaisonnement noircissant (selon votre piquant, vous l'aimez)

          

4 tasses de mélange de printemps (ou votre laitue préférée)

          

1/4 tasse de haricots noirs, égouttés et rincés

          

1/4 tasse de maïs grillé

          

1/4 tasse de salsa fraîche

          

cales de limon pour servir, si désiré

      

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Qui sera le prochain James Bond après Daniel Craig?

Le mystère sur qui pourrait jouer le prochain James Bond après Daniel Craig s'est transformé en un thriller d'espionnage de la vraie vie.

Maintenant que Craig est (essentiellement) confirmé pour le prochain film Bond, il y a eu beaucoup de spéculations sur qui prendra ses fonctions une fois qu'il se retire de jouer 007.

Beaucoup ont pensé que Craig a été fait après Spectre – ses propres mots ont fait le travail sur celui-là quand il a dit qu'il était épuisé de mettre le fameux smoking, mais avec la date fixée et le 25 Le versement de la franchise à venir le 8 novembre 2019, il est clair que Craig est (très probablement) en train de revenir.

Mais qu'est-ce qui se passe après cet acompte? Avec le film étant le cinquième film Bond et le cinquième tour de Craig comme personnage iconique ( Casino Royale Quantum of Solace Skyfall Spectre ), Ce serait la séduction parfaite. Alors, qui prend plus de 007 par la suite?

Les rumeurs sont devenues sauvages avec des noms comme Tom Hiddleston, Superman lui-même, Henry Cavill, et tout le tour de l'homme, Idris Elba, comme options pour entrer dans le rôle.

Les premières rumeurs avaient Sony proposant à Craig un incroyable 150 millions de dollars pour non seulement reprendre 007 pour le cinquième film dans le contrat de Craig, mais aussi ajouter un sixième film à l'ardoise, a déclaré Sony à RadarOnline. Pour mettre ce nombre en contexte: même si Craig a signé un accord pour la moitié de l'argent et un seul film, il gagnerait 75 millions de dollars de plus que Dwayne "The Rock" Johnson, l'acteur le mieux payé du monde Fait toute une année . (Cash: l'outil ultime de récupération de séance d'entraînement!)

Bien sûr, aucune somme d'argent ne peut arrêter la spéculation. "La plus grande chose à propos de cette industrie du divertissement est que, qu'il y ait un film ou non, les gens en trouvent un peu de plaisir", a déclaré M. Cavill sur la rumeur obligée de Bond en septembre Men's Fitness .

Voici un regard pas trop scientifique sur ce que les bookmakers favorisent – et qui Hollywood pourrait avoir dans les coups juste au cas où Craig déciderait finalement qu'il pendait le bowtie pour de bon.

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Daniel Craig reviendra comme James Bond en 2019: Rapport

Au milieu de toute l'incertitude au cours des derniers mois autour du prochain film 007, nous avons finalement des informations concrètes.

Daniel Craig reviendra comme James Bond, selon le New York Times . L'article indique "Monsieur Le retour de Craig est un accord final. "Le nom de la source n'a pas été révélé, mais il semble que l'espionnage de l'argent est en retour.

Cela vient comme un peu de retournement après que Craig ait déclaré qu'il préférait "réduire mes poignets" que de revenir pour un autre film Bond. Alors que Craig se retirait plus tard de cette déclaration, il était clair qu'il n'était pas content de Spectre 's exigeant programme de tournage.

Malgré les rumeurs concernant des personnes comme Idris Elba, Tom Hiddleston et James Norton, nous savons maintenant que Craig reviendra pour au moins un autre film Bond pour noter sa cinquième édition.

En plus de l'acteur principal, nous savons maintenant qu'il est écrit par Neal Purvis et Robert Wade, qui ont été à bord depuis Le monde n'est pas suffisant en 1999. Les producteurs seront Michael G. Wilson et Barbara Broccoli, selon le compte 007 Instagram.

Ce qui n'a pas été révélé, cependant, était le casting, le réalisateur et le distributeur.

Avec Skyfall accusant plus d'un milliard de dollars et Specter totalisant 800 millions de dollars dans le monde entier, il est facile de voir pourquoi l'agent secret préféré du monde reviendrait.

La date de sortie officielle pour la 25ème tranche de la franchise a été fixée pour le 8 novembre 2019.

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Bobby Flay's berries and ricotta dessert

Nothing screams summertime like fresh fruit, so take advantage of the season’s best offerings and whip up this strawberry dessert.

Best of all, the whipped ‘cream’ won’t set your diet back. It’s made from part-skim ricotta cheese. 

[RELATED1]

Pro tip from Chef Bobby Flay: Straining the ricotta to drain excess liquid makes the dessert’s “cream” even thicker.

Nutrition (per serving): 189 calories, 8g protein, 23g carbs, 7g fat

 

8
Ingredients 
1 1/2 cups part-skim ricotta cheese
2 tbsp light brown sugar
2 tbsp orange juice
1 tsp orange zest
1 lb fresh strawberries, hulled and sliced
1/2 cup toasted sliced almonds
Fresh mint

How to make it 

Place ricotta in a small strainer over a bowl and refigerate for at least 2 hours and up to 8 hours.

Transfer strained ricotta to a bowl, add brown sugar, orange juice, and zest and whisk until light and fluffy.

Divide strawberries among 8 bowls and top each bowl with a dollop of the “cream” and garnish with almonds and mint sprigs.

Dessert recipes
Cook Time: 
0
Prep Time: 
120

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