La prochaine fois que vous serez tenté de frapper le tapis roulant lorsque la température baisse, considérez ceci: Travailler par temps froid peut effectivement brûler plus de calories que de travailler là où il fait chaud. Une étude de l'Université de l'Utah a montré que le métabolisme basal (au repos) augmentait par temps froid parce que rester au chaud nécessitait plus de travail de la part du corps.
Pour que vos activités préférées par temps froid ressemblent davantage au travail et moins au jeu tous, vous mélangez votre routine de gym ne prenant pas une journée hors de votre progression. Avant d'atteindre les sentiers enneigés, attachez un cardiofréquencemètre (j'adore le Polar RS300X car il affiche votre fréquence cardiaque et possède un GPS pour mesurer votre vitesse, votre distance et votre allure). Une fois que votre équipement est prêt, essayez ces activités hivernales pour brûler la graisse corporelle supplémentaire lorsque le mercure tombe.
1. La raquette à neige procure du cardio ainsi que de la force, de l'agilité, de l'équilibre et de l'endurance. Vos jambes brûleront après la raquette, et vous verrez de beaux paysages. Calories brûlées en 30 minutes: 300 *.
2. Le ski de fond est un entraînement complet. Les toxicomanes elliptiques n'ont rien sur les skieurs de fond. En fait, le ski nordique, dans lequel vous skiez dans les collines, brûle plus de calories que tout autre sport ou exercice. De plus, il combine l'endurance et l'équilibre avec le cardio et la force. Calories brûlées en 30 minutes: 600.
3. Jogging est simple et direct, alors emmitouflez-vous. Un jogging rapide ou marcher dans le froid donnera un coup de fouet à votre métabolisme et brûler des calories supplémentaires. Stick à des sentiers bordés d'arbres et de grands bâtiments pour protéger votre visage contre les vents glaciaux. Évitez également les zones glacées et portez un équipement chaud qui respire afin de ne pas surchauffer. Calories brûlées en 30 minutes: 280.
4. Le pelletage de la neige est un bon entraînement du haut du corps et du cardio. Selon le poids de votre pelle et si vous vous assurez d'alterner vos mains toutes les cinq minutes, les avantages pourraient être similaires à un entraînement de kettlebell court. La prochaine fois que vous devrez sortir votre voiture, attachez un cardiofréquencemètre et vous n'aurez peut-être pas à aller au gymnase après le travail. Calories brûlées en 30 minutes: 250.
* Les calories brûlées sont pour une personne de 180 lb.
