Vous devriez savoir maintenant que l'ajout de noix à votre alimentation est une bonne chose. Les noix sont une excellente source de protéines, de fibres, d'antioxydants et de bons gras, et elles peuvent aider à réduire votre cholestérol, contrôler votre appétit et améliorer votre santé cardiaque. Ils peuvent même renforcer le nombre de spermatozoïdes d'un type
Nous avons de bonnes nouvelles pour tous les mangeurs d'amandes: avaler constamment une poignée de noix chaque jour est encore plus fortement lié à un risque plus faible de développer une maladie cardiovasculaire ou coronarienne Selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology .
La grande étude, qui a analysé 200 000 personnes impliquées dans trois études à long terme sur une période de 30 ans, a examiné à combien de noix les gens mangeaient tous les jours, et ensuite comparé ce nombre avec les personnes qui ont fini avec des maladies cardiovasculaires majeures et mineures – accidents vasculaires cérébraux mortels et non fatals, et les crises cardiaques. Pas de surprises ici: Les personnes qui mangeaient cinq portions ou plus de noix par semaine avaient 14% moins de risques de maladies cardiovasculaires et 20% moins de risque de maladie coronarienne, comparativement à celles qui n'en mangeaient jamais.
d'augmenter l'apport d'une variété de noix, dans le cadre de régimes alimentaires sains, pour réduire le risque de maladie chronique dans les populations générales ", a déclaré l'auteur principal Marta Guasch-Ferre, Ph.D., un chercheur au département de nutrition à Harvard TH Chan School of Public Health. «Les noix brutes, si non pelées et non transformées, peuvent être considérées comme des capsules de santé naturelles qui peuvent facilement être incorporées dans tout régime de protection cardiaque pour améliorer le bien-être cardiovasculaire et promouvoir un vieillissement en santé.»
avantages pour la santé de huit noix et graines différentes.
