À mesure que les nuits deviennent plus courtes et plus froides, vous vous trouverez de plus en plus proche de collègues germains, de navetteurs respirant la bouche et de votre famille élargie super affectueuse. Oh, et toutes ces fêtes de fin d'année? Ils vont vous trébucher, aussi, en ce qui concerne votre santé et votre tour de taille.
Pour vous aider à naviguer dans les pièges, Allison Aiello, Ph.D., professeur d'épidémiologie à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill L'École Gillings de santé publique mondiale a recueilli cinq astuces faciles à mémoriser pour que vous puissiez rester sur votre jeu A toute l'année
Gardez vos distances pour éviter les frissons
Pendant les vacances, la famille et les amis se réunir plus souvent; mais être à proximité d'une personne malade peut en faire une période de l'année qui n'est pas si merveilleuse. Parce que les germes du rhume et de la grippe se propagent par les gouttelettes ou les aérosols de la bouche et du nez, éloignez-vous des gens qui ont l'air malades et lavez-vous les mains si vous devez entrer en contact
] L'une des meilleures façons de prévenir l'infection est de se laver les mains fréquemment avec de l'eau chaude et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout avant de manger ou de toucher vos yeux ou votre nez. Bien sécher les mains avec une serviette en papier à usage unique, puis la jeter immédiatement pour éviter toute contamination croisée.
Soyez prudent, gardez les aliments à l'écart
Pendant que vous préparez vos repas de fête, protégez vos invités maladie connexe. Gardez la viande crue, la volaille, les fruits de mer et les œufs (y compris leurs jus) à l'écart des aliments prêts-à-manger et des surfaces alimentaires. Faites cuire les aliments à la bonne température. Réfrigérer rapidement et ne pas laisser les aliments périssables pendant plus de deux heures
«C'est la saison … Méfiez-vous de la table du buffet
Les calories ne sont pas les seules choses qui se cachent sous les buffets. vivre là aussi. Les hôtes du groupe peuvent (et devraient) réduire le risque de partage des germes en servant la nourriture en portions individuelles et en utilisant des ustensiles de service propres. Les invités ne doivent utiliser les assiettes qu'une seule fois et éviter de grignoter directement du buffet ou de tremper directement les légumes et / ou les frites dans un plat (les doubles-plongeurs peuvent être la cause de la chute)
Hiberner si vous n'êtes pas en santé
Ressentez-vous sous le temps, il vaut mieux rester à la maison. Nous l'obtenons: personne ne veut manquer la fête. Mais considérez deux choses: Combien de plaisir aurez-vous vraiment si vous vous mouchez tout le temps? De plus, ces reniflements pourraient être quelque chose de pire qu'un rhume. Les Centres de contrôle et de prévention des maladies signalent des symptômes tels qu'un mal de gorge, un écoulement nasal, une toux, de la fièvre ou des douleurs musculaires pouvant être des signes de la grippe et devraient être traités correctement.
