Lorsque l'un de vos amis a un rhume, vous savez qu'il est obligé de commencer à se répandre auprès des autres membres de votre cercle social jusqu'à ce que vous l'avez tous passé. Apparemment, la même chose pourrait être vraie quand il s'agit d'humeurs, selon une nouvelle étude de l'Université de Warwick.

À l'aide d'une modélisation mathématique, une équipe de recherche a utilisé des données de l'Étude longitudinale nationale de la santé de l'adolescent et de l'adulte et a constaté que chez les adolescents américains, les bonnes et les mauvaises humeurs ont tendance à se propager dans les groupes d'amis.

"Nous avons étudié s'il existe des preuves des composants individuels de l'humeur (comme l'appétit, la fatigue et le sommeil) se propager à travers les réseaux d'amitié des adolescents américains tout en ajustant la confusion en modélisant les probabilités de transition de changer l'état d'humeur au fil du temps ", A déclaré Rob Eyre, chercheur en statistiques sur la santé publique, chef de l'étude, selon un communiqué de presse de l'université.

Ils ont constaté que si vous vous entourez avec des personnes qui sont perpétuellement découpant, vous êtes plus susceptible d'être de la même manière. Mais si vos amis sont un tas de Debbie Downers, vous vous joindrez probablement à eux-même et rester ainsi. Bien que la dépression elle-même ne se révèle pas contagieuse dans l'étude, ces résultats seront utiles pour déterminer comment aider les adolescents souffrant de dépression, affirme le professeur Frances Griffiths de Warwick Medical School, co-auteur de l'étude.

"Comprendre que ces composants de l'humeur peuvent se propager socialement suggère que si l'objectif principal des interventions sociales devrait être d'accroître les amitiés en raison de ses avantages dans la réduction du risque de dépression, un objectif secondaire pourrait être de réduire la propagation d'humeur négative ", dit-elle.

Alors, la prochaine fois que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous êtes de mauvaise humeur, regardez autour et peut-être moins de temps pour les Grumpy Cats.

Posez-vous ces questions pour décider si vous et votre (potentiel) nouveau médecin pouvez établir une relation saine.

1. Est-ce qu'il a fallu des mois pour réserver un rendez-vous, pour être vu pour toujours?

Combien de temps faut-il pour annuler un rendez-vous et combien de temps vous attendez une fois que vous êtes là peut révéler beaucoup de visites à venir: à 10 heures, est-il déjà à deux heures de retard? Est-ce que personne n'a eu le temps pour ça.

2. Le document était-il intéressant?

Pas au sens McDreamy, mais at-il fait un contact visuel pendant la conversation et écoute activement et répond à vos préoccupations sans vous interrompre ou vous moquer de votre référence "Je l'ai lu sur WebMD"?

3. Le mode de vie et les risques potentiels à long terme ont-ils été discutés?

Les choses comme les antécédents médicaux de la famille et la façon dont vous mangez, dormiez, faites de l'exercice et gagnez du stress devraient être couvertes lors de votre première visite. En omettant ces sujets, il y a une grande surveillance, procédez avec prudence.

4. Vous êtes-vous senti pressé?

Un sondage NPR 2012 a révélé que trois patients sur cinq se sentaient pressés par les examens. Pas cool. Si le document est surchargé et ne passe pas suffisamment de temps de qualité avec vous, il n'aura pas assez d'informations pour faire son travail.

5. Dans quelle mesure la communication sera-t-elle facile à l'avenir?

Un portail en ligne qui vous permet de poser des questions (et d'obtenir des réponses), de lire les résultats des tests, de demander des remplissages de scripts, de créer ou de changer de rendez-vous est super-utile. Si votre doc n'offre pas cela, est-ce un distributeur?

6. Avez-vous senti qu'il était un poussoir au lieu d'un guérisseur?

Les pilules et les prescriptions devraient être un dernier – ou du moins pas le premier recours – alors, si seulement des médicaments étaient proposés, mais aucune approche naturelle ou holistique, envisagez de regarder plus loin.

Le camp d'entraineur de Houston Astros, Carlos Correa, est l'une des stars les plus populaires de Major League Baseball.

Après avoir remporté le prix 2015 AL Rookie of the Year, Correa a affiché des numéros de carrière en 2016 en moyenne battant, RBI, promenades, courses marquées et pourcentage de slugging.

En 2017, il était sur le pas pour briser ces chiffres avant de descendre avec un ligament déchiré dans son pouce gauche en juillet. Bien qu'il ait manqué près de deux mois de baseball après cette blessure, une chose reste claire: le plafond de Correa ne fait que progresser de plus en plus.

Maintenant qu'il est de retour, les Astros se tournent vers les World Series.

Le poteau de 6'4 ", 220 lb a été un élément clé du succès de l'Astros ces dernières années, et cela s'explique en partie par le travail acharné qu'il met à la salle de gym. Pendant la saison morte, Correa s'entraine dans la salle de pesage au moins deux heures par jour, travaillant avec des squats, des déploiements d'abs, des transferts de poids et des exercices de base.

"La force de base est si importante, c'est mon entraînement préféré", a déclaré Correa Fitness masculin avant la saison 2017. "Beaucoup de mouvements de baseball proviennent de votre base: un noyau fort vous aide à frapper, à jouer à la défense, à plonger dans la balle, à lancer. Je travaille dur pour garder mes jambes fortes aussi. J'utilise des squats, des squats fendus, [and] exercices d'ischio-jambiers pour construire du muscle et assurez-vous que mes jambes ont la force de rester en bonne santé pour les 162 jeux. "

Correa dirige un nouveau groupe de shortstops sportifs, puissants et à la maison dans le futur – et il ne sera pas satisfait jusqu'à ce qu'il amène Houston à un championnat.

Voici un aperçu des messages d'entraînement les plus forts de Correa.

Si vous avez vu la première bande-annonce de Liam Neeson The Commuter et pensé que cela semblait bon, juste attendez jusqu'à ce que vous voyiez la bande-annonce internationale.

The Commuter trouve Neeson jouer à l'homme de famille Michael Woolrich. Lorsque Woolrich est involontairement poussé dans une conspiration par un étranger énigmatique (Vera Farmiga), il doit soudainement trouver l'identité d'un passager mystérieux sur son train de banlieue ou risquer des conséquences désastreuses. C'est comme Meurtre sur Orient Express, mais avec beaucoup plus d'explosions et de violence.

Alors que cette bande-annonce a des mêmes beats que le premier, et c'est un film d'action de Neeson, alors nous savons tous ce que nous obtenons: nous pouvons également voir plus d'autres navetteurs dans le train , y compris un menacing-as-always Jonathan Banks. Aussi: Assurez-vous de regarder jusqu'à la fin pour un tir d'action incroyable.

Si vous pensez que cela ressemble beaucoup à Non-Stop mais dans une autre forme de transport, ce n'est pas un hasard: Le journaliste est également dirigé par Jaume Collet- Sera, et est sa quatrième collaboration avec Neeson. Nous savons ce que nous obtenons, et nous sommes totalement encouragés.

The Commuter sera dans les salles du pays le 12 janvier.

La méditation, en théorie et en pratique, peut sembler un tas de mumbo jumbo B.S. La plupart des gars entendent un instructeur parler de "l'art de la conscience" et réagir avec un œil instantané.

Mais soyons honnêtes, mec: entre la gamme de football fantastique de ce week-end, votre contrat téléphonique et le défi permanent d'aller à la gym à temps, le stress est réel. Et même si vous ne voulez pas le reconnaître, vous avez probablement plus que de la merde.

Donc, les gars renard célèbres comme Matt Bomer, Norman Reedus, Hugh Jackman et Joe Manganiello, qui sont également des dévots pour la méditation transcendantale.

«L'attention physique signifie que vous êtes présent dans le moment, conscient de votre entourage et reconnaissez comment tout cela vous fait sentir», explique Aino Siren, un instructeur de yoga spécialisé dans la pratique de l'ISHTA, qui combine les flux de vinyasa avec la méditation . "Cela peut affecter votre vie de plusieurs façons positives: vous obtenez plus d'attention, ce qui améliore votre santé et votre forme physique, ce qui améliore votre bien-être et votre vie en général".

Pensez à la pleine attention comme une séance d'entraînement pour votre cerveau qui profite à votre corps, améliore votre séance d'entraînement et vous aide à vous réchauffer. Il ne perdra pas nécessairement tout ce stress, mais cela vous aidera à le lâcher.

Voici cinq façons de rendre vos séances d'entraînement plus consciencieuses, sans toutes les insouciances, les mots d'ordre hippy-dippy.

1. Mettre les bases d'une routine consciente

"Mettez vos appareils électroniques en évidence et décidez de la façon dont vous souhaitez vous sentir après la séance d'entraînement", dit Siren. "Prenez une minute pour devenir présent, lâchez ce qui s'est passé tout à l'heure, et lâchez ce qui se passera plus tard." L'objectif est de vous concentrer sur vos exercices sans distraction.

Comment faites-vous cela? Pensez à "créer l'intention". Définissez un objectif pour battre votre meilleur choix personnel si vous trouvez que votre motivation tend à faiblir la mi-séance d'entraînement. Sur le flipside, si votre régime est extrême, mettez votre ego de côté et faites ce qui se sent bien ce jour-là. Les athlètes aux échelons les plus élevés du sport savent écouter leur corps. Par exemple: prenez-vous un peu de repos si vous présentez des signes de surentraînement. Il peut réinitialiser votre esprit, vos muscles et votre motivation.

2. Focus sur votre respiration

Avant de commencer votre entraînement, prenez trois minutes pour fermer les yeux et respirer. Asseyez-vous ou allongez-vous afin que vous soyez complètement à l'aise et que le ventre respire: Remplissez votre toso avec de l'air, du bas vers le haut, de sorte que l'espace entre vos côtes se sent comme s'il s'agissait d'un ballon. Utilisez cette fois pour réitérer votre intention à partir de l'étape 1 et pensez à vos objectifs pour aujourd'hui seul. Cela effacera votre esprit et vous aidera à commencer votre entraînement totalement concentré. L'accent mis sur une bonne respiration peut également stimuler vos ascenseurs et rendre les courses plus efficaces.

De toute évidence, la respiration est essentielle pour les exercices, puisque, vous savez, c'est essentiel. Mais vous devez respirer différemment pendant votre cardio que dans les ascenseurs. Pour les courses, vous voulez contrôler, même les respirations qui maintiennent votre fréquence cardiaque réglementée. La respiration pendant les ascenseurs lourds ressemble plus à la respiration contrôlée. En utilisant votre souffle comme point de départ dans les séances d'entraînement, vous pouvez vous forcer plus fort.

3. Reconnaissez quand votre esprit dérive

"La pratique de la conscience est d'honorer le moment avec un accent et un engagement", déclare Siren. Donc, si vous êtes au milieu d'une séance de levée monstrueuse, mais votre esprit continue de graviter vers un délai de travail imminent, apprenez à reconnaître cela et à attirer votre attention sur la tâche à accomplir.

"Prenez quelques respirations et visualisez ce que vous allez faire, puis faites-le", dit Siren. "Tout est connecté: votre respiration, les muscles que vous mettez au travail, le mouvement. Si vous imaginez tout dans votre tête d'abord, allez-y, vous aurez de meilleures chances d'exécuter avec plus de puissance, de force et de technique . " Non seulement cela peut-il vous aider à frapper un nouvel agenouilleur, un levier de sécurité ou une presse de presse, mais vous réduisez vos risques de blessures. "Terminez ce que vous avez commencé, puis passez à d'autres choses avec de l'énergie nouvelle", suggère Siren.

4. Savoir quand pomper les freins

"Chaque jour, vous rencontrez des choses différentes dans la vie qui affectent vos émotions et votre façon de sentir, ce qui affecte votre entraînement", dit Siren. "Lorsque vous êtes conscient de la façon dont vous vous sentez et vous permettent de le ralentir ou de donner 110% lorsque vous vous sentez fort quelques jours, cela entraînera des exercices de meilleure qualité tous les jours."

5. Obtenez de l'aide

Si vous trouvez que vous êtes en train de creuser l'approche consciente, mais que vous avez besoin d'aide pour vous aider dans l'espace de tête approprié, profitez des classes disponibles, des applications et des initiatives de bien-être dans votre ville. NYC & Company, le conseil de marketing et de tourisme de New York City, par exemple, a commencé à encourager les voyageurs et les habitants à tisser la méditation dans les opportunités touristiques, comme l'expérience Empire State Building Sunrise Viewing. Suivez le jeu et trouvez une randonnée, un parc ou un point de repère qui vous inspire à ralentir et à dégager votre esprit.

Si vous voulez des studios et des centres qui mettent l'accent sur la méditation en particulier, cherchez des studios comme Inscape et MNDFL.

Vous souhaitez ajouter de la technologie à vos sessions? MUSE est un casque qui vous guide à travers des exercices de méditation, parfait si vous avez tendance à perdre l'accent. Vous pouvez également télécharger des applications sur votre smartphone pour vous rendre compte de votre trajet ou du bureau. Ce sont nos trois applications préférées de méditation.

Appelez-le Absthony Bourdain.

L'écrivain, le chef et l'hôte du spectacle de voyage de succès de 61 ans Parts Unknown (qui débutera sa 10e saison sur CNN le 1er octobre) ont diffusé un six-pack ridiculement déchiqueté huit-pack plutôt que tout en se relaxant à bord de la piscine à Rome.

Et sa petite amie, l'Asie Argento? Eh bien, l'actrice italienne et xXx ont l'air d'avoir probablement le coup de pied aussi, en train de faire du sport avec son ensemble d'abs chisoté

Voici les meilleures photos du couple épiné. Et si vous essayez d'obtenir des abdominaux comme Bourdain, suivez ces 10 étapes pour obtenir un paquet de huit.

L'une des parties les plus excitantes du film Marvel's Ant-Man était la scène post-crédits mettant en vedette Evangeline Lilly comme Hope van Dyne, regardant son costume prototype Wasp.

Avec la suite de ce film, Ant-Man et Wasp lancé en 2018, Lilly a été repéré sur le plateau en plein tirage pendant le tournage, donnant aux fans un véritable regard sur le badass costumes.

Lilly a travaillé, montrant ses bras musclés et toniques sur les médias sociaux, pour se préparer au film. Et il semble que Paul Rudd, qui a utilisé cette séance d'entraînement de huit mouvements, de 25 minutes pour transformer son corps et avoir été déchiqueté pour Ant Man aura un partenaire extrêmement utile pour son prochain tour de titulaire Héros.

Scott Lang aura certainement besoin de l'aide.

La suite élargit l'univers Ant-Man apportant le méchant Sonny Burch (Walton Goggins, qui apparut avec Lilly sur le plateau dans ce groupe de photos de galeries), la mère de Hope Janet van Dyne ( Michelle Pfeiffer) et Bill Foster (Laurence Fishburne), qui gagne des pouvoirs semblables à ceux de Ant-Man.

Lilly est juste une des nombreuses actrices qui se préparent à lancer l'assaut en 2018.

Alicia Vikander joue le rôle d'aventurière icône de jeu vidéo Lara Croft dans Tomb Raider ; Zazie Beetz joue à Domino dans Deadpool 2 ; Olivia Munn utilise ses compétences en arts martiaux dans le redémarrage Predator ; Amber Heard s'associe avec Jason Momoa comme Meera dans Aquaman ; Game of Thrones badass Emilia Clarke prend ses compétences dans l'espace dans Star Wars spinoff Han Solo film; et enfin, Jennifer Lawrence fait sa meilleure impression Black Widow comme un espion dans le thriller d'action Red Sparrow .

Après avoir participé à Lost La série Hobbit et Real Steel à travers sa carrière, Lilly est prête à devenir héroïque.

Ant-Man et Wasp seront diffusés le 6 juillet 2018.

Voici un regard sur Lilly dans son costume Wasp complet.

Bob Seebohar, RD, MS, CSSD, CSCS, est l'un des premiers spécialistes certifiés dans le conseil en diététique sportive et consulte avec Les équipes olympiques et les athlètes. Il est également un partenaire de nutrition de CLIF Bar, un physiologiste d'exercice, un entraîneur d'élite certifié triathlon américain, un triathlète compétitif et un coureur.

Q: Quelle est la différence entre manger pour les muscles et manger pour l'endurance?

A: si un athlète d'endurance effectue une heure d'exercice par jour, l'objectif principal est de stabiliser le sucre dans le sang grâce à la combinaison de glucides, de protéines et de graisses. Et l'athlète devrait utiliser ses mains comme outils de mesure. Remplissez une main, du poignet au doigt, avec une source de carbure (fruits, légumes, grains entiers), d'autre part sera rempli de sources de protéines. Au fur et à mesure que la durée de la formation augmente, les glucides commencent à croître de sorte que vous mangez deux ou trois mains de glucides à une protéine. Les graisses sont cruciales pour tout athlète car elles vous aident à se sentir plus longtemps et à stabiliser le sucre dans le sang.

Une personne qui cherche à construire des muscles va avoir besoin de plus de nourriture que les athlètes d'endurance. Ils doivent avoir des glucides et des protéines 30 minutes avant de le soulever et dans les 30 minutes après le levage pour maintenir la synthèse des protéines musculaires. Les athlètes d'endurance qui s'entraînent pendant une heure ou moins reçoivent suffisamment de nutriments tout au long de la journée pour l'énergie requise de ces exercices. Au fur et à mesure que la durée de la formation d'endurance augmente, le temps devient plus important, alors que dans la formation de type musculation, le temps est toujours important.

Q. À quelle fréquence les sportifs d'endurance et d'haltérophilie mangent-ils, et quels aliments proposez-vous?

A: Les athlètes d'endurance se sentent généralement pleins pendant environ trois heures à manger des protéines, des glucides et de la graisse chaque repas. Quatre ou cinq repas par jour en utilisant la méthode de la main garderont leurs signaux de faim et de satiété connectés.

Pour l'emballage en masse, mangez toutes les deux heures, donc entre cinq et sept repas par jour aidera les bodybuilders à prendre plus de nourriture dans leur corps tout au long de la journée. Si nous utilisions des nombres, une recommandation de protéines typique pour un athlète d'endurance est d'environ 1,2 à 1,5 g par kg de poids corporel par jour; alors que l'athlète de force est plus de 1,5 à 2 g par kg de poids corporel par jour.

En ce qui concerne les choix alimentaires, essayer de réduire autant que possible les sucres raffinés et transformés. Les sources de protéines devraient être des steaks, du poulet, du poisson, des œufs, des noix et des haricots, et les graisses saines sont des huiles d'olive, des huiles de noix de coco, des avocats et des noix.

Q. Quels compléments sont meilleurs pour la formation d'endurance contre la formation de résistance?

A: Beaucoup plus d'athlètes d'endurance utiliseront des suppléments sportifs comme les boissons sportives, les gels énergétiques et les barres énergétiques; où beaucoup de constructeurs de corps ne peuvent pas utiliser beaucoup de cette catégorie, et utilisent beaucoup plus de poudres de protéines de lactosérum et de suppléments ergogènes comme HMB et la créatine.