RETO 8 PLANCHAS: ABDOMEN PLANO Y FIRME | Plank Power Workout
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Description
Rutina para tonificar y endurecer el abdomen en casa.
Este entrenamiento está formado por 8 planchas que deberán realizarse solo con el peso del propio cuerpo.
💟 PAUTAS PARA REALIZAR ESTA RUTINA:
– Rutina de 8 ejercicios.
– Realiza 4 vueltas al circuito.
– Descansa 30’’ tras cada ejercicio.
– Repite esta rutina 2 veces a la semana.
30” RODILLA AL SUELO DOBLE
60” CRUNCH EN PLANCHA LATERAL
30” RODILLA AL SUELO CON MANO AL HOMBRO
30” PLANCHA INVERSA CON ELEVACIÓN DE PIERNAS
60” PLANCHA DINÁMICA A UNA PIERNA
30” DOBLE PLANCHA JACKS
30” PLANCHA DINÁMICA CON CLIMBERS
30” DOBLE PATADA DE GLÚTEOS
👇MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA:
Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers.
Combina esta sesión de entrenamiento con una dieta saludable y equilibrada, además de realizar ejercicios cardio HIIT y de tren superior.
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💟 CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:
Ropa deportiva:
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Modelo:
Melanie Villanueva:
– Música:
1. ES_The Centre Of Everything – Tomas Skyldeberg
2. ES_The Space Mechanic – Hallman
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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
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