อัดกล้ามทั้งตัวสร้างความแกร่ง [Serious Workout 49] Fitjunctinos
Video
Description
ออกกำลัง สั้นๆ แต่เข้มข้น ก็ลดไขมัน และเพิ่มความอึดได้
ด้วยเทคนิค TABATA ใครเวลาน้อย อยากลดไขมัน อัดกล้ามทั้งตัว
ต้องลองทำ
มือใหม่
ทำ 10+ Sets
ความเข้มข้น 70% MAX HR
ยืนพักได้
ฟิตแล้ว
ทำ 8-10 Sets
ความเข้มข้น 80-90% MAX HR
ระหว่างพัก ให้วิ่งอยู่กับที่
สำหรับการออกกำลังกายแบบ TABATA นั้น เราสามารถใช้ Fitness Tracker ช่วยในการจับระดับความเข้มข้น ว่าถึงขั้นไหม (โดยไม่ต้องคำนวนค่า MAX HR ด้วยตัวเอง ซึ่งสูตรคือ 220-อายุ)
นอกจากการออกกำลังกายแบบ TABITA ที่เป็น HIT (Hight Intensity Training) แล้ว หากผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบธรรมดา หรือ tracking ชีวิตประจำวัน สามารถใช้ application UA Record เพื่อ Track การออกกำลังกาย และการเผาผลาญไขมันได้อย่างละเอียดมากขึ้น นะครับ
ส่วนการออกกำลังกาย แบบเข้มข้น High Intensity Training จำเป็นจะต้องควบคุมเรื่องเวลาเนื่องจากเป็นหัวใจหลัก เพราะหากพักนานเกินไปจะทำให้ความเข้มข้นลดลงอย่างมาก และอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลงครับ
ในคลิปนี้ใช้ Samsung Gear Fit 2 Pro
สามารถดูรายละเอียดที่ Link นี้ครับ
#SAMSUNG #GEARFIT2PRO
——————————————
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดตามข่าวสาร FJ ตามเพจ
อยากดูตารางฝึก ไดอารี่ พี่ฟ้าใส ตามเพจ
——————————————
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียน หรือคอร์สฟื้นฟูบำบัดปัญหากล้ามเนื้อ ข้อต่อ
ที่ Fitjunctions:
Line @Fitjunctions (มีตัว @)
สาขา
พญาไท ☎️ 02-101-4997 ?091-080-0199
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055 ? 065-504-3069
รัชดา ☎️ 02-024-5540 ?083-889-6309
