Eh bien pas exactement. Laissez-nous vous expliquer!
La plupart des gens s'étirent avant une séance d'entraînement, croyant que c'est la façon appropriée de commencer une séance d'entraînement, mais aucune sorte d'étirement n'est bonne avant une séance d'entraînement.
Il y a deux types d'étirements, Dynamique et Statique
Statique c'est quand vous êtes ne bouge pas mais tient une position qui étire un muscle
Dynamique c'est quand vous vous engagez dans un mouvement actif du muscle
Imaginez que votre muscle est comme un élastique. S'il fait froid et que vous essayez de l'étirer, il risque de se casser. Même chose pour votre muscle, vous ne devriez pas utiliser d'étirements statiques AVANT l'entraînement puisque le muscle n'est pas encore chaud. L'entraînement statique est pour APRÈS votre séance d'entraînement lorsque les muscles sont chauds et prêts à être étirés.
Pour avant l'entraînement, vous devez faire des exercices dynamiques . De cette façon, vous réchauffez le muscle sans l'étirer d'une manière malsaine.
Note: Même concept pour tout type d'entraînement (Course, Lifting, Boxe, Natation, … etc)
Espérons que cela soit utile
] – Restez fort et humble;)
