Une course optimale: la mauvaise herbe peut-elle améliorer votre entraînement?

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Il y a des courses sur route où l'on vous encourage à courir et des gymnases dédiés à l'entrainement. Mais que se passe-t-il réellement si vous fumez des mauvaises herbes et que vous courez ou sautez ou que vous soulevez?

«La façon dont la marijuana affecte votre entraînement ou votre performance dépend en grande partie du type d'exercice et du but à atteindre», explique Jordan Tishler, M.D., interniste formé à Harvard et spécialiste de la thérapeutique du cannabis.

Et pour être clair: Il n'y a pas beaucoup de recherches scientifiques difficiles sur la marijuana et l'exercice. L'une des rares études que nous avons publiée récemment dans le Journal of Science and Medicine in Sport rapporte que les mauvaises herbes dégradent les performances de pointe. Les chercheurs ne l'ont considéré que qualitativement, donc nous ne savons pas combien d'effet fumer de l'herbe aurait sur votre séance d'entraînement, souligne Tishler. Mais pour une course, une compétition, ou même un deadlift PR, vous voulez être à votre meilleur, alors mieux que nous le savons, sautez le spliff.

Cela dit, tout en fumant des mauvaises herbes avant votre séance d'entraînement peut diminuer votre performance maximale, des preuves anecdotiques suggèrent que fumer de l'herbe peut augmenter la jouissance de certaines activités, à savoir ceux avec des mouvements répétitifs, explique Tishler. "Si vous courez sur un tapis roulant, le cannabis peut le rendre plus agréable, ce qui peut vous rendre plus motivé pour courir plus longtemps et courir plus dans le futur."

Il y a aussi quelques risques à travailler sur lapidé. Le cannabis peut augmenter votre fréquence cardiaque et faire baisser votre tension artérielle. Ainsi, pour les mecs crétins qui ont déjà une plus grande adrénaline qui courent autour de leur corps, vous pouvez augmenter vos chances d'avoir des vertiges. "Cela ne devrait pas être un problème, mais il serait sage d'être conscient de cela comme un problème et de ne pas faire le plus grand entraînement de votre vie la première fois que vous essayez de travailler haut", ajoute Tishler. ]

D'autres fois, vous devriez rester à l'écart: Tout ce qui nécessite une prise de décision rapide. "Le cannabis peut être bon pour la concentration et la répétition, mais cela n'améliore pas nécessairement votre jugement critique ou votre timing", dit Tishler. Pour certaines personnes, augmenter vos chances augmente vos chances de prendre des décisions risquées, ce qui signifie que vous voulez rester à l'écart des choses comme le vélo de route ou l'escalade en hauteur, selon des études plus anciennes

Le HIIT peut aussi être rude, car les études montrent que le THC affecte votre temps de réaction et votre perception des intervalles courts (personne ne veut qu'un ensemble d'alpinistes ne dure plus longtemps). De plus, le sens de concentration réduit signifie que vous ne restez probablement pas au-dessus de votre forme comme vous devez l'être.

Conclusion

Renoncez à l'herbe le jour du match ou à un entraînement à haut risque et à haut risque où votre sécurité repose sur un jugement acerbe. Quand il s'agit de séances d'entraînement plus discrètes – course à pied, vélo stationnaire, haltérophilie – que cela vous aide ou vous blesse dépend de votre principal obstacle ou but. "Si vous êtes un rat de gym sérieux, le cannabis peut dégrader un peu la performance, et cela peut être un casse-paille. Mais si vous êtes plutôt un guerrier de fin de semaine ou que vous essayez de vous lancer dans un nouveau sport comme la course à pied, le cannabis peut vous aider à surmonter l'inconfort de faire l'effort ", dit Tishler

Vous voulez l'essayer?

En supposant que vous vivez là où la marijuana est légalement récréative, Tishler recommande de tester la transpiration avec un entraînement à faible risque où la performance maximale n'est pas cruciale-donc pas en tentant votre deadlift max ou en sprint. une course de deux milles.

Et sauter les comestibles: il est imprévisible combien de temps ils vont prendre. Au lieu de cela, Tishler dit que la façon la plus saine d'ingérer est de vaporiser la fleur entière (certaines huiles et cartouches contiennent des produits chimiques du processus d'extraction).

Enfin, comme n'importe quel pothead pourrait deviner, la souche importe. «Mes patients, qui sont des athlètes, consomment des variétés de cannabis spécialisées et haut de gamme qui les aident à se concentrer et à rester dans la zone lorsqu'ils s'entraînent», explique Junella Chin, MD, médecin intégrateur à New York et en Californie spécialisée dans le cannabis médical médecine neuromusculaire ostéopathique. "Ensuite, mes patients qui sont des yogis utilisent une souche totalement différente pour aider à la fatigue ligamentaire, la laxité et la pose, la relaxation, et les amener à méditer dans un tout nouveau niveau de conscience."

Discutez avec les bambins de votre dispensaire local de ce que vous cherchez – ils pourront vous diriger correctement

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