Pourquoi mes poumons brûlent-ils après avoir couru dans le froid?

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Pour les personnes qui aiment travailler et courir dehors, les températures fraîches de l'automne sont généralement un répit bienvenu. Après toute l'humidité de l'été, l'air frais de l'automne est tout ce dont vous avez besoin pour creuser et obtenir des gains supplémentaires.

Mais quand l'hiver commence à s'infiltrer, l'air devient glacial et peut sentir qu'il brûle vos poumons lorsque vous inspirez. La question est: pourquoi?

Tout d'abord, comprenez que cela ne vient pas nécessairement d'un manque de forme physique – plus comme un manque d'humidité

«Normalement, le nez et la bouche peuvent généralement réchauffer et humidifier l'air que nous respirons dans nos poumons», explique Albert A. Rizzo, MD, FACP, FCCP, conseiller médical principal à l'American Lung Association et chef de la section de médecine pulmonaire dans le système de santé Christiana Care à Newark, DE. "Mais l'exercice nécessite plus d'oxygène, et nous avons besoin de respirer plus rapidement et avec de grandes respirations. Ce taux peut submerger notre processus normal d'humidification. Ceci est accentué par des températures froides, conduisant au dessèchement des voies respiratoires, ce qui peut donner l'impression d'une sensation de brûlure. "

Ce symptôme "gorge brûlante" peut survenir chez les personnes non entraînées et les athlètes d'élite, en fonction de votre environnement d'exercice. Une mauvaise qualité de l'air – élevée en ozone, en pollen ou en pollution – peut être problématique et peut causer des symptômes respiratoires chez quiconque, alors soyez conscient de la qualité de l'air lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur. En général, les gens ne ressentent pas de brûlure dans leurs poumons, à moins qu'ils ne s'exercent davantage dans un air froid et sec, explique Bruce D. Johnson, Ph.D., professeur de médecine et de physiologie et directeur de l'Human Integrative et le laboratoire de physiologie environnementale de la clinique Mayo. «J'ai escaladé des montagnes, fait du marathon, skié en Antarctique, couru des marathons, nagé, ramé en compétition, etc.

Cela dit, votre condition physique de base peut jouer un rôle. «Si vous n'êtes pas un habitué de l'exercice ou si vous vous absentez de l'exercice pendant un certain temps, le mouvement accru de l'air, surtout dans l'air froid, que vous déplacez dans les voies respiratoires peut rendre cette sensation un peu plus proéminente. "Plus vous êtes en forme, moins il y a de chances que vous le fassiez, mais même les athlètes d'élite peuvent ressentir cette sensation en repoussant leurs limites."

Les experts recommandent de porter quelque chose par-dessus la bouche et le nez pour réchauffer, humidifier et conditionner l'air entrant, comme un Buff, un masque facial ou même un bandana. Cela aidera en ralentissant le volume d'air qui doit être "conditionné".

«Idéalement, faire de l'exercice à l'intérieur – un centre de conditionnement physique ou une piscine – où il existe une température et une humidification contrôlées est le meilleur moyen de prévenir ce problème», explique Rizzo. «Cependant, si vous devez être à l'extérieur, soyez attentifs à la température et réfléchissez à deux fois à l'intensité et à la durée de vos exercices en plein air, en planifiant de porter un masque ou une écharpe». Essayez également d'être plus conscient de votre respiration car il fait un meilleur travail de réchauffement de l'air que vous inspirez par la bouche.

En fin de compte, la sensation dépend de la personne. Parce que c'est une sensation assez non spécifique, il est important de le différencier de la brûlure de poitrine ou d'autres symptômes, dit Johnson. "Nous percevons tous les choses un peu différemment – cela peut être dû à des troubles gastro-intestinaux [indigestion, heartburn] ainsi qu'aux problèmes cardiaques."

Rizzo est d'accord et ajoute que la présence d'une affection respiratoire sous-jacente, telle que l'asthme, peut aussi rendre les voies respiratoires plus sensibles à l'effet de refroidissement et de séchage car le resserrement des voies respiratoires peut provoquer une sensation de brûlure et un essoufflement

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