Pour beaucoup d'entre nous, la caféine est notre médicament préféré. La première chose le matin, ou lorsque votre énergie s'affaiblit à midi, prendre une tasse de café est la réponse claire. Mais, as-tu déjà rejeté un shot d'espresso ou poli ton Joe pour ressentir plus de fatigue ? Il est possible que vos gènes soient à blâmer.
"Il existe des variations génétiques claires sur la façon dont certains individus métabolisent la caféine [fast metabolizers vs. slow metabolizers]", explique Kristin Kirkpatrick, R.D., Cleveland Clinic Manager de Wellness Nutrition Services. Pour savoir où vous en êtes, vous pouvez faire un test de nutragenomix. "Le test montre comment rapidement ou lentement quelqu'un décompose la caféine basée sur des variantes d'un certain gène (appelé le gène CYP1A2) pour déterminer si la caféine est bénéfique ou nuisible à votre santé", explique Kirkpatrick.
Mais avant de courir pour votre test, envisagez les autres possibilités: d'une part, il est possible de tolérer une légère tolérance à la caféine, donc de la réduire et de la réintroduire, ce qui pourrait aider. consommer devrait augmenter la tension artérielle, la fréquence cardiaque, la vigilance et l'énergie, mais les effets peuvent être temporaires, et une fois que la caféine s'est dissipée, votre fatigue peut être pire », explique Kirkpatrick. Un morceau de gâteau ou quelques beignets .. Le high vient avec un accident.
La caféine est aussi un diurétique, alors en avoir beaucoup signifie que vous êtes plus susceptible de devenir déshydraté. "Au moment où la caféine porte off, vos niveaux d'hydratation ma Soyez dans le réservoir et le double coup de la caféine se retire et la déshydratation peut prendre un lourd bilan somnolent », explique Kirkpatrick. (Nous parlons beaucoup, un lot cependant, si vous buvez juste une quantité normale, l'eau du café semble compenser les effets déshydratants de la caféine.)
Considérez aussi le fait que Aucune quantité de café ou de caféine ne va compenser des tonnes de sommeil perdu ou les effets de saper l'énergie de vivre un style de vie malsain. Essayez ces 50 façons d'amplifier instantanément votre énergie. Et si vous manquez toujours d'énergie, passez le Joe et rendez-vous chez votre médecin, dit Kirkpatrick.
