Il est difficile de devenir plus fort et d'enflammer l'hypertrophie musculaire sans suffisamment de sommeil. Un grand pourcentage d'hormones anabolisantes, comme l'hormone de croissance et la testostérone, sont libérées pendant le sommeil.
La privation de sommeil peut nuire gravement à votre santé, notamment perturber votre équilibre hormonal naturel et limiter vos performances au gymnase. Une étude a révélé qu'après trois jours avec seulement trois heures de sommeil par nuit, la pression maximale des athlètes, le soulevé de terre et le soulèvement des jambes étaient significativement réduits.
D'autres études scientifiques suggèrent que la privation de sommeil peut entraîner moins d'énergie. plus vite, se blesser plus souvent, ralentir la vitesse de sprint, réduire la précision du basketball et ralentir les temps de réaction.
Puisque la force est l'objectif, viser au moins sept heures de sommeil chaque nuit et huit heures si vous pouvez le gérer.
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