Les 30 meilleurs exercices de dos de tous les temps

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Commencez par tenir la barre contre votre corps avec vos mains à la largeur des épaules sur la barre. Gardez votre dos dans sa courbe naturelle, pliez vos hanches et vos genoux (comme vous le feriez dans un squat), abaissant la barre juste au-dessus de vos genoux. Déplacez vos hanches de manière explosive comme si vous sautiez, tout en haussant les épaules et en tirant la barre directement devant votre torse. Lorsque la barre atteint le niveau de la poitrine, penchez vos coudes et retournez vos poignets pour attraper la barre au niveau des épaules.

Dans cette position, vos paumes doivent faire face au plafond et vos épaules doivent pointer vers l'avant. Assurez-vous à ce stade que votre dos est droit et que la barre est à votre centre de gravité. Pliez vos hanches et vos genoux en attrapant la barre pour absorber l'impact.

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