La technique la plus simple pour une séance d'entraînement HIIT rapide et sale

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Mettre en pratique une routine d'entraînement à haute intensité (HIIT) est généralement simple, même si les exercices eux-mêmes sont souvent difficiles.

Point est, les entraînements HIIT ne devraient pas être compliqués, ils sont déjà assez durs. Voici un modèle d'entraînement HIIT de niveau intermédiaire à avancé conçu par le formateur Jim Ryno. Cela prend seulement 15 minutes et utilise l'exercice de votre choix. Sprint, corde à sauter, flips de pneus, c'est à vous de jouer.

Phase 1: Échauffement

Faites votre cardio choisi à 50% d'intensité pendant 3 minutes.

Phase 2: Intervalles HIIT

Faites 30 secondes à la vitesse maximale, puis 30 à la moitié de la vitesse. Répétez l'opération pour 10 cycles.

Phase 3: Temps de récupération

Faites 2 minutes à 50% d'intensité.

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