Si vous allez à la gym avec un partenaire, assurez-vous d'en profiter au maximum. Dans la vidéo ci-dessus, Luis Tejada de FOCUS NYC et Joe Pepe montrent un entraînement de poussée du haut du corps et de traction du bas du corps
The Exercise
Superset – Une personne fait les deux exercices dos à dos sans repos, tandis que l'autre récupère / entraîne
Bench Press 3 x 8
Trap Bar Deadlift 3 x 8
Circuit – Les exercices sont effectués dos-à-dos. Prenez le repos de 45 secondes à la fin du circuit
Haltère au-dessus de la presse 3-4 x 8
Barbell Roule soulevée 3-4 x 8
Ballon de stabilité déclin Pushup 3-4 x 8
Barbell Hip Fusillades 3-4 x 8
Finisher
Sprint de bandes de résistance 3-4 x 30 yards (Utiliser des superbands noirs).
