Entre les projets de travail et les obligations sociales, votre stress-mètre peut être à un niveau record. Cela stimule la production de cortisol par votre corps, déclenchant des envies de sucreries. Et une étude publiée dans le journal Nature Neuroscience a constaté qu'il pourrait également augmenter les niveaux de gherlin. Pour garder votre niveau de stress en échec, n'oubliez pas de prévoir un temps d'arrêt dans votre journée bien remplie. Vous vous sentez comme si vous étiez sur le point de souffler votre couvercle? Prenez quelques respirations profondes. Julie Chen, M.D., médecin en médecine intégrative basé à San Jose, Californie, recommande cette technique: Inspirez pour un compte de quatre, puis expirez pour un compte de huit. Répétez l'exercice pendant quelques minutes.
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