Comme 80% des adultes américains, j'ai ressenti une douleur au bas du dos à un moment de ma vie. En fait, à des degrés divers, il arrive presque chaque fois que je souleve, squat ou nettoie. Et j'en ai marre
J'ai donc pris rendez-vous avec Grayson Wickham, docteur en kinésithérapie basé à New York et le créateur de Movement Vault, une bibliothèque en ligne d'étirements actifs, de contractions musculaires, d'articulations. mobilisations, et techniques myofasciales. Après une évaluation initiale, Wickham m'a d'abord donné le «prix du mois» pour le manque de rotation externe dans mes jambes.
Wickham m'a également donné cinq conseils de mouvement et d'entraînement que tout le monde peut utiliser pour soulager la douleur. (Comme toujours, parlez sans hésiter à votre médecin avant d'essayer un nouveau programme de levage ou d'étirement.)
Voici les cinq façons de reconnaître et de réparer la douleur dans le bas du dos de Wickham
