Comment obtenir un second souffle à mi-entraînement

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Lorsque vous vous entraînez et que votre respiration devient plus intense, le niveau d'oxygène dans votre corps s'épuise. Cela provoque l'accumulation d'acide lactique, ce qui vous donne une sensation de lenteur et vous donne envie d'arrêter.

Mais comme vous êtes plus à l'aise avec l'effort et êtes capable de prendre des respirations plus productives, dit Carol Ewing Garber, Ph.D., de l'Université de Columbia, votre corps commence à fournir de l'oxygène adéquat – qui décompose l'acide lactique – ainsi que des substrats énergétiques (comme la phosphatidylcholine, le glycogène et les triglycérides) pour les muscles, qui agissent tous deux pour contrebalancer ce sentiment blah.

C'est votre deuxième souffle.

La meilleure pratique consiste à commencer lentement et à travailler pour attraper le vent. Si vous vous surmenez trop vite, il y a de fortes chances que vous vous écrasiez et que vous brûliez.

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