Quelle est une excellente façon de développer les muscles et de brûler les calories très rapidement? C'est une question que Ryan LaPlaga, C.S.C.S. fait face tout le temps. Sa réponse: faire un ensemble chaque minute, sur la minute (EMOM). Vous trouverez ci-dessous une séance d'entraînement conçue par lui-même qui vous donnera du muscle partout et vous laissera haletant pour l'air, éliminant ainsi la nécessité de cette séance de tapis roulant.
Directions
Repos 30-60 secondes entre les séries pour tous les exercices sauf l'exercice EMOM
1. Power Cleans, 6×7, EMOM
2a. Pullup, 3xAMRAP [19659005] 2b KB Balançoire, 3×15
3a Jambes Suspendues, 3×10
3b. Poussée, 3×15