7 À faire et à ne pas faire pour un cerveau plus sain et plus efficace

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Bloc de l'auteur? Rêverie au milieu de la préparation pour une grande présentation? Faites une randonnée, faites un jogging rapide, ou visitez la salle de musculation si le temps le permet. Bref, les poussées d'exercice placées stratégiquement augmentent l'énergie et le flux sanguin vers le cerveau – pensez à une mini "ruée" (littérale) qui vous permettra de retourner à votre bureau rafraîchi et de permettre à votre cerveau de fonctionner au maximum de ses performances.

À long terme, faire de l'activité physique régulière – à la fois cardio et musculation – est l'une des meilleures façons de garder votre cerveau en santé. Plus vous gardez le corps, ainsi que l'esprit, engagé et actif, mieux les deux vont travailler ensemble, dit Finney. Des études suggèrent que l'exercice régulier peut améliorer la cognition et améliorer les facteurs de risque de démence. Les directives actuelles recommandent au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée à intense chaque semaine, y compris une activité de musculation deux jours par semaine.

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