Les dattes sont un moyen naturel d'adoucir les smoothies et d'ajouter des fibres et des minéraux comme le potassium, le magnésium et le cuivre. Cependant, les dates augmentent le nombre de sucre, alors commencez par deux ou trois et ajoutez-en plus au besoin
Force: Débutant
Sert: 2
Début à la fin: 5 minutes
Préparation: 5 minutes
Ingrédients:
4 dattes dénoyautées (selon la taille) *
3 tasses (emballées) de feuilles d'épinards frais
1 tasse de lait d'amande non sucré
2 cuillères à soupe de beurre d'amande
1 cuillère à café de cannelle moulue
1 tasse de glace
Instructions:
1. Ajouter 4 dattes et les ingrédients restants dans un mélangeur.
2. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Goûtez et ajoutez plus de dates si vous souhaitez que le smoothie soit un peu plus sucré.
3. Filtrer le mélange à l'aide d'une passoire à mailles fines et jeter les restes.
4. Servir froid.
* Note du chef: Commencez par ajouter 3 ou 4 dates au mélange. Vous pouvez en ajouter un peu plus si vous le souhaitez du côté sucré
Information nutritionnelle (par portion)
Calories: 259; Matière grasse totale: 10 grammes; Graisse saturée: 1 gramme; Protéines: 7 grammes: Glucides: 42 grammes; Sucre: 33 grammes; Fibre: 7 grammes; Cholestérol: 0 milligramme; Sodium: 126 milligrammes
Recette et photo de Patricia Conte de Grab a Plate
7 aliments (et recettes!) Qui préviennent le cancer de la prostate >>>
