Comment les allergies d'automne affecteront votre séance d'entraînement

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    Les allergies nasales affectent environ 50 millions de personnes aux États-Unis, selon l'American College of Allergy, l'asthme et l'immunologie. Généralement, vous associez le printemps à la saison qui attire vos sinus et vos allergies, mais l'automne apporte son lot de problèmes, surtout quand il s'agit d'entraver votre entraînement

    Clifford Bassett, MD, allergologue et immunologiste à l'Allergy & Asthma Care de New York, expose quelques notions de base qui vous aideront à déterminer les causes de vos allergies, comment elles vont affecter votre entraînement (à l'intérieur et à l'extérieur) et que faire à ce sujet.

    Les allergènes d'automne que vous êtes le plus susceptibles de connaître dans chaque partie géographique des États-Unis

    «Dans l'ouest et le nord-ouest du Pacifique, le pollen de graminées est encore présent dans de nombreuses régions, ce qui peut affecter les gens de la fin de l'été à l'automne dans les régions plus chaudes», explique M. Bassett. «Dans les États du nord-est, du Midwest et du sud, l'herbe à poux, le pollen des mauvaises herbes et les spores de moisissures en plein air peuvent causer des ravages, surtout si vous n'avez pas de remède contre les symptômes embêtants.» Exposition à l'ozone troposphérique et au smog vraiment être gênant si vous avez des allergies respiratoires, y compris l'asthme. Les précipitations sont également un important indicateur de l'apparition ou non d'allergies.

    Quand les allergies sont au plus bas

    "Les niveaux de pollen varient un peu au jour le jour, même au cours d'une journée", dit Bassett. Les jours de pollen augmentent généralement lors des journées chaudes et ensoleillées qui sont sèches et, surtout, venteuses (vous savez, quand tous les allergènes se répandent dans les yeux, le nez et la bouche). Dans la plupart des cas, plus il pleut, plus les allergènes sont éliminés, mais dans certains cas, un orage peut augmenter la quantité de pollen et de moisissures dans l'air, provoquant même des crises d'asthme chez certains. Et nous n'avons même pas abordé les allergènes d'intérieur, tels que les squames d'animaux, les acariens et les spores de moisissures.

    Comment les allergènes intérieurs influent sur votre entraînement à l'intérieur

    Les gymnases ne sont pas toujours considérés comme ultracléens. Ils peuvent abriter des moisissures qui peuvent affecter les personnes sans méfiance qui ne savent peut-être pas qu'elles sont sensibles aux spores de moisissure. Un autre contrevenant caché: Les produits de nettoyage utilisés pour désinfecter les machines et les tapis peuvent avoir des irritants chimiques, ce qui peut déclencher des réactions légères ou sévères telles que des démangeaisons des yeux, des éruptions cutanées ou des difficultés respiratoires. Apportez votre propre tapis (vous pouvez également être allergique au latex), et voir si cela aide. «Certaines personnes peuvent également être sensibles aux produits pour la peau, aux eaux de cologne, aux cosmétiques et même aux vêtements de sport», explique Bassett. Et si cela ne suffisait pas, les gymnases et les clubs de conditionnement physique qui ne disposent pas de systèmes de filtration d'air propres peuvent être le catalyseur de toutes vos allergies. Vous pouvez passer tous vos exercices à l'intérieur et souffrir encore, c'est pourquoi vous avez besoin de pré-traitements pour prévenir les symptômes; juste savoir que cela peut prendre un peu d'essais et d'erreurs pour comprendre ce qui vous irrite. (Ne paniquez pas et quittez le gymnase: nous avons ces pré-traitements et traitements à deux clics seulement.)

    Comment les allergènes extérieurs influencent votre entraînement

    «Certains des symptômes les plus gênants incluent la congestion nasale et la congestion, les yeux qui piquent et qui démangent, et les éternuements fréquents», explique Bassett. Bien sûr, ils sont ennuyeux, mais ils peuvent également entraver une formation réussie. «Les personnes souffrant de congestion nasale ont plus de mal à respirer par le nez et doivent souvent recourir à une respiration buccale moins désirable, ce qui peut affecter la performance maximale, car l'air n'est pas réchauffé dans les voies nasales», ajoute-t-il. , une baisse de la température, une baisse de l'humidité et une transition vers les systèmes de chauffage et de ventilation intérieurs (dans votre maison, votre voiture et votre bureau, par exemple) est compatible avec plus de symptômes respiratoires comme des toux et des problèmes de sinus. Heureusement, il y a des mesures préventives que vous pouvez prendre.

    Prévenir et traiter les allergies de l'automne

    Lorsque vous travaillez à l'extérieur, portez une casquette de baseball, évitez d'utiliser des gels capillaires qui peuvent attirer et piéger les allergènes et portez des lunettes de sport qui couvrent complètement vos yeux pour bloquer et réduire votre exposition au pollen déclencheur d'allergies. Essayez les médicaments en vente libre comme les vaporisateurs nasaux et les antihistaminiques pour prévenir et traiter vos symptômes aussi. Parlez à votre pharmacien pour obtenir des recommandations en fonction de vos symptômes spécifiques.

    Et sachez ceci: Il n'y a pas de substitut à une évaluation individualisée en cabinet si vous souffrez d'allergies et de troubles respiratoires comme l'asthme. "Cela peut inclure des tests de capacité pulmonaire ainsi que des tests cutanés allergiques au bureau pour les allergènes saisonniers et intérieurs communs", dit Bassett. Les médicaments prescrits contre l'asthme peuvent également être extrêmement utiles pour les hommes et les femmes actifs, car ils améliorent vos séances d'entraînement et vous procurent une expérience plus sûre et plus confortable

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